Penyakit Ekzema, Punca, Simptom Dan Rawatannya

Ekzema adalah penyakit kulit yang menyebabkan kegatalan dan kemerahan pada kulit, namun bukanlah penyakit yang berjangkit kepada orang lain dan tiada ubat penyembuh, tetapi ia boleh dikawal dengan pengambilan ubat-ubatan dan rawatan khusus jika bertambah teruk.

Gambar hiasan.

Kerap kali kita mendengar masalah ekzema berlaku dikalangan kanak-kanak dengan kulit menjadi ruam merah, bengkak dan gatal berpanjangan sehingga menimbulkan rasa tidak selesa.

Bagaimanapun, jangan fikir masalah ini hanya berlaku dalam kalangan kanak-kanak saja, sebaliknya orang dewasa juga boleh mengalaminya.

TANDA-TANDA EKZEMA

Kulit kering

Rasa kegatalan dan kemerahan pada bahagian yang tertentu. Kulit menjadi luka dan berair apabila digaru.

Kadang-kadang menimbulkan gelembung kecil berisi cecair di bawah permukaan kulit. Kulit menjadi tebal (lichenified), bersisik dan warnanya menjadi lebih gelap apabila kerap digaru.

Ekzema kelihatan seperti:

• Tompok tompok yang gatal, kekeringan kulit pada tangan, leher, muka, dan kaki.
• Kemerahan, kulit bersisik dan pertukaran warna kulit.
• Bengkak kecil yang berair.

Siapa yang berisiko?

Kerap berlaku dalam kalangan ahli keluarga penghidap ekzema, asma dan allergic rhinitis (resdung). Ini menunjukkan pengaruh faktor genetik sebagai penyebab ekzema.

PUNCA EKZEMA

Penyebab:

• Keturunan.
• Buka alahan tetapi mempunyai pelbagai pencetus.
• Boleh terjadi pada kulit yang kering, gatal dan sensitif pada kepanasan, kain berbulu dan permukaan yang kasar.
• Ia juga boleh terjadi akibat perkara-perkara seperti berikut:-
• Infeksi virus.
• Bahan kimia/perangsang seperti sabun, pembersih atau minyak wangi.
• Lain lain jangkitan.
• Alahan/alergi kepada bahan makanan atau lain-lain bahan yang boleh menyebabkan alahan.

JENIS EKZEMA

Ada beberapa jenis ekzema dengan setiap jenisnya mempunyai ciri-ciri tersendiri. Dianggarkan 1:20 orang dewasa menghidap atopic eczema.

Atopic eczema

Bahagian lipatan badan seperti pada lipatan lengan, belakang lutut dan tengkuk.

Sebirrheic eczema

Kulit kepala yang berkelemumur dan tompokan merah atau berair pada muka terutama dalam kalangan bayi.

Allergic contact dermatitis

Terjadi pada bahagian yang bersentuhan dengan bahan penyebab alahan. Contohnya, pada pergelangan tangan sekiranya seseorang alah kepada jam tangan (alahan kepada nikel), ketiak (alahan kepada pewangi dalam serbuk pencuci) dan sebagainya.

Dyhidrotic eczema

Bercirikan gelembung gatal berisi cecair di bawah permukaan kulit yang timbul di tangan dan kaki pesakit.

Discoid eczema

Bahagian lengan dan kaki, bercirikan plak berbentuk bulat yang gatal, tebal, merah, berair dan bersisik.

Statis Eczema

Pada bahagian kaki individu yang mengalami varicose veins, iaitu mempunyai salur darah vena yang timbul di kaki.

Jvenille Plantar Dermatoses

Pesakit mengalami kulit kering, bersisik dan merekah di tapak kaki sejak kanak-kanak atau remaja dan ia boleh berterusan hingga ke peringkat dewasa.

KESAN DAN RISIKO PENGHIDAP EKZEMA

Kegatalan adalah masalah utama penghidap ekzema sehingga pesakit menggaru kulit sampai terluka. Ini boleh menyebabkan jangkitan kuman, sekali gus menjadikan ekzema sukar dikawal walaupun pesakit meneruskan rawatan ubat sapuan seperti biasa.

Rasa gatal yang berterusan juga menjadikan seseorang tidak selesa, mengganggu tidur pada waktu malam dan merasa tertekan kerana tidak dapat menumpukan perhatian dan menjalankan aktiviti atau pekerjaan harian.

Sekiranya pesakit atau ibu bapa pesakit tidak faham mengenai penyakit atopic eczema, mereka sering merasa kecewa kerana penyakit ini berulang walaupun selepas mendapat rawatan.

LAKUKAN INI DI RUMAH:

• Letakkan anak di bilik yang selesa dan nyaman.
• Elakkan mandi air panas/suam.
• Elakkan memakai baju berlapis-lapis.
• Gunakan pakaian jenis kapas dan nipis.
• Elakkan dari fabrik yang kasar.
• Jangan gunakan sabun apabila mandi.
• Gunakan krim pelembab selepas mengelap anak anda.
• Awasi makanan yang menyebabkan alahan dan dapatkan nasihat doktor.

BAGAIMANA EKZEMA DIRAWAT SECARA PERUBATAN MODEN?

Minta nasihat doktor untuk menentukan diagnosa. Doktor akan membuat rawatan seperti berikut:

• Ubat pencegah gatal seperti antihistamin.
• Losyen pelembab, krim untuk menahan kekeringan dan kegatalan.
• Zrim Steroid digunakan untuk kes-kes yang teruk .
• Antibiotik jika terdapat jangkitan kuman.

Rawatan di atas hanya untuk mengawal, mengurangkan gejala dan tanda tetapi bukan untuk penyembuhan.

Namun, ada juga disebutkan bahawa herba-herba seperti minyak zaitun, madu, aloe vera, minyak kelapa dan cuka epal dapat menyembuhkan penyakit ekzema ini.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Penyakit Kayap Boleh Menyebabkan Buta
• 10 Manfaat Vitamin E Untuk Kesihatan

sumber: 1 | 2

Perubatan Kampo; Rawatan Berasaskan Herba Di Hospital Jepun

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa sebanyak 6 daripada setiap 10 orang pesakit kanser (60%) menggunakan ubat-ubatan herba sebagai salah satu terapi pelengkap dan alternatif di samping rawatan kanser konvensional.

Kajian pada pesakit kanser di UK pada tahun 2014 mendapati bahawa, kebanyakan pesakit menggunakan ubat-ubatan herba supaya mereka dapat berasa lebih berupaya mengawal dan mengambil tindakan terhadap kanser mereka.

Bolehkah perubatan herba membantu?

Perubatan herba menggunakan tumbuhan atau kombinasi ekstrak tumbuhan untuk merawat penyakit dan menggalakkan kesihatan.

Walaupun pengguna perubatan herba percaya bahawa kaedah rawatan ini kurang kesan sampingan, hakikatnya tumbuhan mempunyai bahan aktif yang berupaya menyebabkan kesan tertentu kepada individu. Oleh itu, pesakit kanser perlu berhati-hati dalam penggunaan ubatan herba.

Di samping itu, persoalan yang lebih penting daripada kesan sampingannya ialah, adakah perubatan herba memberikan kesan baik kepada pesakit kanser?

Kekangan utama dalam penggunaan mana-mana perubatan pelengkap dan alternatif (complementary and alternative medicines) ialah kekurangan kajian yang meyakinkan terhadap kesan penggunaannya.

Ini diburukkan lagi dengan lambakan produk komersial di pasaran yang mengandungi herba atau bahan alami lain dan diiklankan secara berlebihan sebagai 'berupaya merawat kanser', 'menyembuhkan kanser' dan 'mencegah kanser' tanpa bukti yang kukuh malah boleh memudaratkan pesakit.

Perubatan Kampo Merawat Kanser

Di Jepun yang sangat terkenal dengan ketelitian kajian sainsnya, perubatan herba dalam bentuk 'Perubatan Kampo' berjaya dikaji dengan baik dan diketengahkan dalam rawatan kanser.

Bahkan, hampir 70% daripada doktor perubatan moden di Jepun menetapkan perubatan Kampo kepada pesakit mereka untuk membantu merawat simptom-simptom kanser.

Perubatan Kampo adalah perubatan tradisional berasaskan herba dan bahan semulajadi berasal daripada China dan diolah di Jepun.

Perubatan Kampo menggunakan formulasi gabungan pelbagai bahan seperti kulit kayu manis, kulit kerang, halia dan kulit oren.

Pendekatan perubatan Kampo adalah untuk merawat dengan menekankan mekanisme pertahanan tubuh dan kekuatan penyembuhan semula jadi.

Dalam perubatan moden, tidak banyak penekanan diberikan untuk mengaktif dan menyuburkan fungsi tisu, sebaliknya fokus utama adalah untuk melawan atau menyingkirkan punca penyakit, cuma merawat dan bukan menyembuhkan penyakit.

Oleh itu, dalam rawatan kanser kemoterapi dan radioterapi berkesan membunuh sel-sel kanser, manakala perubatan Kampo membantu menangani kesan sampingan dengan cara meningkatkan keupayaan badan memulihkan diri.

Kesemua ubat-ubatan Kampo di Jepun dihasilkan oleh syarikat farmasi Jepun dan dikawal selia dengan ketat oleh agensi kerajaan.

Disebabkan kualiti dan keselamatan formulasi Kampo, kajian klinikal tentang keberkesanannya dapat dilakukan dengan lebih teratur.

Kesan penggunaan formulasi Kampo yang dilaporkan dalam kajian termasuklah mencegah kesan sampingan ubat anti kanser, mencegah sel kanser merebak dan membantu mengelakkan cachexia (penurunan berat badan dan otot) dalam pesakit kanser.

Keyakinan Terhadap Herba

Penggunaan perubatan Kampo secara meluas dalam sistem kesihatan di Jepun merupakan contoh integrasi perubatan moden dan tradisional yang mengagumkan.

Pesakit kanser di Jepun mempunyai akses kepada perubatan moden dan Kampo secara serentak apabila mereka mendapatkan rawatan di hospital biasa. Sistem insuran di Jepun turut mencakupi penggunaan perubatan Kampo.

Kajian sains sebagai kunci penerimaan

Pada tahun 2015, Professor Youyou Tu dari China dianugerahkan Hadiah Nobel dalam bidang Fisiologi atau Perubatan kerana sumbangannya kepada kajian yang membawa kepada penemuan artemisinin, ubat antimalaria.

Kajian melalui manuskrip lama perubatan Cina tersebut membawa kepada penghasilan ubat yang telah menyelamatkan berjuta-juta nyawa.

Jelasnya, perubatan herba bukanlah tidak diterima dalam dunia perubatan moden, sebaliknya memerlukan kajian teliti dan bukannya produk dengan dakwaan penyembuhan melampau tanpa sokongan kajian.

Di Malaysia, kajian mengenai perubatan tradisional masih lagi berada di tahap permulaan dan masih banyak manuskrip perubatan lama yang tidak diselenggara dan ditulis semula.

Terdapat tokoh seperti Dr Abdul Ghani Hussain, seorang doktor perubatan dengan minat mendalam pada herba yang mendokumentasikan kembali perubatan herba daripada manuskrip Melayu lama.

Meskipun masih jauh daripada hasil global, ia merupakan langkah ke arah yang betul agar kajian lanjut dapat dijalankan.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Sejarah Perubatan Homeopati Dan Keajaiban Herba Melawan Penyakit Berbahaya
• 14 Herba Terpilih Dalam Perubatan Islam

sumber: hellodoktor

Bahaya Microsleep, Ketahui Punca Dan Cara Mencegahnya

Microsleep merujuk kepada satu episod tidur singkat yang tidak dapat dikawal dan berlaku untuk tempoh beberapa saat, terjadi tanpa amaran dan kerap berlaku apabila seseorang individu yang dalam keadaan mengantuk cuba untuk melawan rasa tersebut dan kekal berjaga.

Pernah tak anda mengalami situasi; sedang memandu dan tiba-tiba hilang tumpuan, atau mungkin anda terlelap dan apabila tersedar, kenderaan anda rapat dengan kereta hadapan, terhantuk stereng atau cermin tingkap kenderaan, atau mungkin anda dihon kerana memasuki lorong kenderaan sebelah? Jika anda pernah mengalaminya, keadaan itu dipanggil microsleep.

Kebiasaannya, individu yang mengalaminya tidak menyedari bahawa mereka telah tertidur dan masalah microsleep boleh mendatangkan bahaya apabila berlaku ketika sedang memandu atau sedang mengendalikan sesuatu jentera, yang berpotensi meningkatkan risiko kemalangan yang serius.

Simptom

Gejala microsleep agak sukar untuk dikenal pasti kerana anda mungkin sudah tertidur untuk menyedarinya.

Antara simptomnya adalah seperti:

• Lambat bertindak balas terhadap sebarang maklumat.
• Pandangan kosong, fikiran menerawang jauh.
• Terjatuh sesuatu yang dipegang.
• Kepala terlentuk.
• Mata lambat berkedip.
• Terkejut atau tersentak secara tiba-tiba (body jerk).
• Sukar untuk mengingati apa yang berlaku 1 atau 2 minit lepas.

Masalah ini juga boleh berlaku ketika mata sedang dan masih terbuka.

Tanda amaran

Terdapat beberapa perkara yang anda lakukan ketika anda bakal menghadapi masalah microsleep adalah:

• Tidak mampu atau terlalu sukar untuk memastikan mata sentiasa terbuka.
• Menguap berlebihan atau kerap.
• Tersentak secara tiba-tiba.
• Mata berkelip lebih kerap dari biasa.

Tanda amaran ketika memandu:

• Memandu keluar dari laluan atau lorong tanpa anda sedari dan secara berbahaya.
• Berulang kali menguap.
• Terlepas jalan keluar.
• Kelopak mata memberat.

Apakah puncanya?

Microsleep biasanya disebabkan oleh rasa mengantuk yang teramat sangat dan digabungkan dengan tugas yang membosankan seperti memandu atau menonton televisyen. Semakin tinggi rasa mengantuk, semakan tinggi potensi untuk anda mengalaminya.

Kurang tidur, yang disebabkan masalah gangguan tidur seperti insomnia atau tidak mendapat kuantiti tidur yang mencukupi antara faktor utama.

Apabila kita dalam keadaan mengantuk, sebahagian otak kita sebenarnya mula tertidur walaupun secara fizikalnya kita masih terjaga namun hakikatnya otak kita tidak berfungsi sepenuhnya.

Langkah pencegahan

Cara yang paling berkesan untuk mencegah microsleep adalah dengan memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan mencukupi pada waktu malam. Jumlah waktu tidur yang disyorkan untuk individu dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam.

Lakukan beberapa perubahan dalam rutin harian juga dapat membantu memperbaiki kualiti tidur, seperti:

• Elakkan pengambilan kafein dan alkohol terutama jika anda sudah letih.
• Padam dan tutup lampu, televisyen, atau radio.
• Hindari sebarang aktiviti yang boleh merangsang kecerdasan.
• Kekal suhu bilik pada tahap yang selesa.

Jika anda terlalu mengantuk pada waktu siang, ambil sedikit masa untuk tidur, pastikan ia tidak lebih 20 minit, biasanya dikenali sebagai tidur tengahari (power nap). Ia dapat membantu menjadikan diri anda lebih segar.

Elakkan tidur melebihi 30 minit melainkan anda merancang untuk berjaga pada waktu malam. Tidur pada waktu petang yang melebihi 30 minit akan membuatkan diri kita berasa lebih mengantuk dan lesu.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Realiti Budaya ‘Karoshi’ Kerja Sampai Mati Di Jepun
• Kurang Tidur Melemahkan Sistem Imun, Berapa Jam Tidur Sebenarnya Diperlukan Oleh Tubuh Setiap Malam?

sumber: majalahsains

Apa Itu Penyakit Vertigo, Punca, Simptom Dan Rawatannya

Vertigo ialah suatu keadaan di mana pesakit akan merasa tidak stabil, akan berasa pening seolah-olah rasa berpusing atau rasa seperti sekeliling berpusing, biasanya disertai dengan loya dan hilang keseimbangan badan.

Vertigo boleh terjadi akibat dari satu keadaan yang menjejaskan telinga dalam atau sebahagian daripada otak manusia yang melibatkan keseimbangan badan.

PUNCA VERTIGO

Vertigo kebiasaannya berpunca daripada masalah bahagian dalam telinga dan antara sebab yang boleh menjadi punca ialah:

1. BPPV (benign paroxysmal positional vertigo)

BPPV terjadi apabila ketulan kalsium (canaliths) bergumpal di bahagian telinga dalam (inner ear). Bahagian telinga dalam berfungsi untuk menghantar signal berkaitan pergerakan kepala dan badan ke otak.

Ia membantu untuk memberi keseimbangan badan kita. BPPV boleh berlaku tanpa sebab yang diketahui dan mungkin berkaitan dengan umur.

2. Meniere's disease

Penyakit Meniere's ialah suatu masalah bahagian telinga dalam yang berpunca daripada penghasilan cecair dan perubahan tekanan dalam telinga.

Hal ini boleh menyebabkan berlakunya vertigo berserta bunyi desingan di dalam telinga (tinnitus) dan hilang pendengaran.

3. Vestibular neuritis or labyrinthitis

Ini adalah satu masalah pada bahagian telinga dalam yang berhubungkait dengan jangkitan (kebiasannya virus). Jangkitan ini boleh menyebabkan keradangan pada saraf di bahagian telinga dalam yang penting untuk mengawal keseimbangan badan.

Dalam segelintir keadaan, vertigo mungkin berpunca daripada:

• Kecederaan leher atau otak.
• Masalah pada otak seperti ketumbuhan dalam otak atau strok.
• Sesetengah ubat-ubatan yang boleh menyebabkan kerosakan dalam telinga.
• Migrain.

Simptom-simptom vertigo

Vertigo biasanya tercetus dengan perubahan kedudukan kepala kita. Apabila kita menggerakkan kepala, vertigo yang dialami akan menjadi semakin teruk.

Pesakit yang mengalami vertigo kebiasaannya akan mengadu berasa:

• Rasa seperti berpusing.
• Rasa seperti senget.
• Rasa terawang-awangan.
• Rasa tidak seimbang/mudah jatuh.
• Rasa seperti ditarik ke satu arah.

Simptom-simptom lain termasuk:

• Rasa loya.
• Muntah.
• Pergerakan bola mata yang tidak normal atau secara tiba-tiba (nistagmus).
• Sakit kepala.
• Berpeluh tanpa sebab.
• Bunyi berdesing di dalam telinga atau hilang pendengaran.

Simptom-simptom ini boleh berlaku dalam beberapa minit atau jam atau lebih dan simptom ini akan berlaku secara berulang.

RAWATAN VERTIGO

Bagaimana Ahli fisioterapi boleh membantu pesakit Vertigo?

Ahli fisioterapi memainkan peranan yang penting untuk mempercepat pemulihan pesakit yang mengalami vertigo.

Ahli fisioterapi akan menjalankan penilaian untuk menentukan apa sebenarnya masalah yang dihadapi dan menentukan jenis rawatan yang akan diberi.

Tujuan rawatan fisioterapi adalah terdiri daripada:

• Mengurangkan pening yang disebabkan pergerakan kepala (Shepard & Telian, 1993).
• Meningkatkan kestabilan pandangan (Herdman, 2003).
• Meningkatkan keseimbangan dan fungsi-fungsi berjalan (Krebs et al, 2003).
• Meningkatkan kecergasan dan daya tahan.
• Mengurangkan risiko jatuh (Hall et al, 2004).
• Teknik posisi untuk BPPV.
• Meningkatkan tahap aktiviti umum.

Apakah Perawatan Fisioterapi?

Rawatan fisioterapi adalah bergantung kepada masalah yang dihadapi oleh pesakit.

Rawatan adalah melibatkan latihan :

• Habituation.
• Penyesuaian.
• Keseimbangan.
• Gaya berjalan.
• Kekuatan otot.
• Fleksibiliti.

Lain-lain rawatan adalah :

• Teknik posisi canalith.
• Pencegahan dari jatuh.
• Pendidikan pesakit.

Ahli fisioterapi akan menjalankan pemeriksaan secara menyeluruh untuk menentukan punca-punca lain yang boleh menyebabkan anda pening, rasa berpusing dan bagaimana ia boleh dirawat.

Selepas diagnosa ditentukan, selain penilaian pelan rawatan akan dirancang untuk memenuhi matlamat anda. Ahli fisioterapi akan membantu untuk memulihkan ketidakselesaan anda.

Diagnosis yang tepat tentang vertigo akan memberi kejayaan yang memberangsangkan dalam tempoh jangka masa yang pendek.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Apa Itu Penyakit Jarang Jumpa?
• 10 Penyakit Utama Pembunuh Lelaki Di Malaysia

sumber: 1 | 2

Ketahui Bahaya Jika Tubuh Kurang Terdedah Kepada Cahaya Matahari

Kita bertuah kerana tinggal di Malaysia yang mempunyai cahaya matahari sepanjang tahun. Sepatutnya masyarakat kita tiada masalah tentang pendedahan kepada cahaya matahari, tetapi kehidupan zaman sekarang yang mana kita lebih banyak berteduh di rumah, kereta dan pejabat menyebabkan majoriti masyarakat kita terutamanya kaum wanita mempunyai masalah kurang pendedahan kepada bahaya matahri.

Kajian terbaru menunjukkan pendedahan yang secukupnya kepada cahaya matahri adalah penting kepada kesihatan dan akan membantu kita lebih sihat, hidup sihat lebih lama dan lebih gembira.

Ya, cahaya matahari boleh membuatkan kita lebih gembira kerana ia merangsang mood dan mengurangkan stres. Cahaya matahari juga membantu melindungi kita daripada pelbagai masalah kesihatan seperti serangan jantung, asthma, kegemukan (obesiti), multiple sclerosis dan kekurangan Vitamin D yang boleh mengganggu syahwat (libido) dan meningkatkan mood.

Pendedahan kepada cahaya matahri akan membuatkan tubuh kita menghasilkan lebih bahan nitrik oksida (NO) yang akan membantu saluran darah mengekalkan keterbukaannya iaitu mengurangkan masalah penyempitan saluran darah. Ini akan melindungi sistem kardiovaskular dan mencegah penyakit serangan jantung dan strok.

Oleh itu pendedahan kepada cahaya matahri membantu seseorang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular akibat masalah atherosklerosis.

Ia juga membantu meningkatkan paras serotonin iaitu neurotransmitter otak yang penting untuk meningkatkan mood gembira dan mengurangkan tekanan stres.

Baik Untuk Salur Darah

Menurut ahli sains di Karolinska Institutet, Sweden, masalah kurang pendedahan kepada cahaya matahari adalah sama risikonya kepada kesihatan seperti merokok.

Berdasarkan kajian mereka, seorang yang tidak merokok, tetapi tidak mendapat pendedahan kepada cahaya matahari secukupnya maka jangka hayat hidup yang sama seperti perokok yang mendapat pendedahan cahaya matahari yang cukup.

Seorang lagi ahli sains, iaitu Dr Richard Weller daripada Edinberg University telah mencadangkan bahawa nasihat untuk mendapatkan pendedahan cahaya matahari yang secukupnya adalah sangat penting terutama kepada warga tua yang lebih banyak duduk di rumah.

Pasukan kajian beliaulah yang telah membuat kajian dan cadangan bahawa pendedahan kepada cahaya matahari boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.

Ini adalah kerana individu yang mempunyai pendedahan yang secukupnya kepada cahaya matahari akan menyebabkan saluran darah mengembang dan ini akan menyebabkan tekanan darah menurun.

Anti-radang

Saintis daripada Cambridge University pula mencadangkan bahawa pendedahan kepada cahaya matahari secukupnya akan mengubah kelakuan gen dalam sel dengan menunjukkan ekpressi gen 28% daripada susunan genetik dari musim ke musim.

Pengkaji melaporkan aktiviti anti keradangan gen meningkat semasa musim panas, oleh itu cahaya matahari adalah faktornya dan kajian ini menunjukkan pendedahan kepada cahaya matahari akan mengurangkan respon keradangan dalam tubuh.

Cahaya matahari akan membantu tubuh seseorang kekal kurus dan sihat berdasarkan kajian oleh pengkaji daripada Edinburg University dan Southampton University.

Ini adalah kerana kajian mereka menunjukkan radiasi cahaya ultraungu (UV) daripada cahaya matahari boleh menghalang perkembangan masalah obesiti dan penyakit diabetes mellitus jenis 2.

Mempengaruhi Kegembiraan

Manusia secara umumnya akan merasa lebih gembira apabila terdedah kepada cahaya matahari. Ini menurut kajian adalah kerana gelombang cahaya utama dalam cahaya matahari akan merangsang saraf mata atau retina yang mengawal kawalan waktu tubuh kita.

Oleh itu ia juga mengawal pengeluaran hormon dalam tubuh seperti melatonin yang mana jika ia tidak dirembeskan secukupnya oleh tubuh akan mengakibatkan seseorang mengalami masalah kemurungan dan susah hendak tidur dan untuk jangkamasa panjang boleh menyebabkan masalah penyakit degenerasi otak seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Mengurangkan risiko Kanser

Kajian ada menunjukkan seseorang yang berkulit cerah lebih mudah mendapat kanser kulit jika terdedah secara berpanjangan dan kerap kepada cahaya matahri yang terik.

Tetapi kajian epidemiologi juga menunjukkan masyarakat yang mempunyai pendedahan kepada cahaya matahari lebih lama akan mempunyai jangkahayat yang lebih lama walaupun kadar penyakit kanser kulit adalah lebih tinggi.

Mengelakkan pendedahan langsung kepada cahaya matahari dan menggunakan krim pelindung cahaya matahari (sunblock) boleh menjadi faktor risiko yang baru kepada penyakit jantung koronari.

Walau bagaimanapun, adalah tidak dicadangkan kita berjemur berjam-jam di bawah cahaya matahari terik. Penggunaan krim pelindung cahaya matahari sepatutnya digunakan bila perlu secara berkala sahaja kerana kita masih perlu didedahkan dengan cahaya matahari yang secukupnya.

Kita masih perlukan penghasilan Vitamin D yang secukupnya kerana ia penting untuk memastikan panjang 'telomere' sihat dalam sel.

Panjang telomere ini yang menentukan panjang umur seseorang individu berdasarkan kajian sains terkini.

Secara umumnya bolehlah kita katakan bahawa cahaya matahari merupakan asas penting kepada kesihatan dan juga ia boleh mengancam kesihatan jika kita terdedah kepada cahaya matahari yang terik terlalu lama. Keseimbangan yang sederhana itu penting untuk mendapatkan faedah kesihatan yang baik.

Kajian menunjukkan penyakit kanser kulit jenis 'Cutaneous Malignant Melanoma' adalah sejenis kanser kulit yang serius yang terjadi hampir tiga suku kes-kes kanser kulit yang menyebabkan kematian.

Kajian terbaharu menunjukkan, mengelakkan pendedahan kepada cahaya matahari akan mengurangkan risiko selar matahari (sunburn) tetapi ia akan meningkatkan risiko kanser kulit.

Pendedahan kepada cahaya matahari secara optima pada waktu diantara pukul 8am ke 10am akan memberikan pendedahan yang ideal dan lebih sihat.

Selepas pukul 11am sehingga 4pm di Malaysia, pendedahan kepada cahaya matahari terik adalah perlu di minimakan. Apabila waktu selepas zuhur, cahaya matahari akan ditapis oleh atmosfera yang mana UVB di tapis lebih banyak berbanding UVA.

Kajian menunjukkan UVA boleh merosakkan kulit dan menyebabkan kulit berkedut dan kelihatan tua. UVB pula adalah cahaya matahari yang penting untuk penghasilan Vitamin D dibawah kulit. Ia lebih banyak di waktu pagi sehingga ke sebelum tengahari yang panas terik.

Secara umumnya, dapatkanlah pendedahan kepada cahaya matahari secara optimum dengan mendedahkan kulit kita kepada cahaya matahari pagi seboleh yang mungkin untuk mendapat kesihatan yang terbaik.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Kajian Mendapati Vitamin D Mampu Mencegah Jangkitan Covid-19
• Rahsia Disebalik Warna Sebenar Matahari Yang Ramai Tak Tahu

sumber: drnorman

Apa Punca Stres Dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Stres atau tekanan adalah tindak balas fizikal, emosi dan mental seseorang terhadap sebarang perubahan atau tuntutan, dikategorikan sebagai tekanan, bebanan, keletihan, panik, kebimbangan, tidak bermaya dan hilang semangat.

Apa yang perlu di buat apabila stres ialah cuba menanganinya, kerana ia boleh menyebabkan pelbagai jenis penyakit dan simptom-simptom yang tidak baik untuk tubuh badan kita.

Kebaikan Dan Keburukan Stres

Apabila tahap stres rendah, hasil kerja juga rendah kerana kurangnya motivasi dan tumpuan kepada kerja.

Apabila tahap stres berada di peringkat tinggi, seseorang itu akan mengalami tekanan dan menunjukkan tanda-tanda stres.

Stres di peringkat sederhana adalah yang paling baik kerana ia akan meningkatkan motivasi dan perkembangan hidup seseorang itu.

Dalam jangka masa panjang, stres yang teruk dan tidak dirawat boleh memberi kesan yang teruk kepada diri anda.

Anda perlu mengambil tindakan untuk mengatasi masalah ini, sekiranya tidak, ia akan memberi kesan seperti, mudah keletihan dan cepat penat, kekecewaan dan hilang semangat (burn out).

PUNCA STRES

1. Stres Ancaman (survival)

Berlaku apabila anda berada dalam keadaan terancam sama ada dari segi emosi, fizikal dan perasaan seperti takut untuk mengatasi ancaman yang sedang dihadapi.

2. Stres dalam diri sendiri

Di mana anda adalah seorang yang mempunyai personaliti jenis A iaitu bercita-cita terlalu tinggi, berkehendakkan kesempurnaan dalam semua kerja, terlalu mementingkan kerja dan mengharapkan hasil yang tinggi.

5 harapan kesempurnaan yang tidak realistik oleh seseorang itu adalah:

• Anda mengharapkan orang lain mengagumi dan menyayangi anda.
• Anda menggagap diri anda kompeten setiap masa.
• Anda mempercayai orang lain yang menyebabkan segala kegagalan anda.
• Anda mengharapkan setiap kerja yang di hasilkan adalah sempurna yang dikehendaki oleh anda dan orang lain perlu mengikut kata-kata anda.
• Anda mempercayai pengalaman buruk yang lepas akan mempengaruhi masa depan anda.

3. Stres persekitaran tempat kerja anda

Stres disebabkan persekitaran:

• Ruang tempat kerja yang sempit.
• Ruang dan keadaan kerja yang tidak sesuai.
• Bising.
• Kawasan yang kotor dan tidak selesa.
• Pencemaran.
• Pengurusan persekitaran yang tidak cekap.

Stres disebabkan bahan kimia dan pemakanan:

• "Caffeine" boleh menyebabkan hormon stres dalam badan anda meningkat, sukar hendak tidur dan menyebabkan anda tidak selesa.
• Peningkatan kandungan gula dalam darah dari pengambilan makanan yang manis dan coklat boleh memberi tenaga berlebihan kepada diri anda dalam masa yang singkat. Keadaan ini menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak insulin bagi mengimbangi kandungan gula itu. Ia boleh memberi kesan ke atas penurunan tenaga yang mendadak selepas kenaikan kadar gula yang tinggi.
• Pengambilan garam yang berlebihan juga boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meletakkan badan anda mengalami stres disebabkan berlebihan bahan kimia.

4. Stres disebabkan Cara Hidup dan Pekerjaan

Faktor yang menyumbang kepada stres jenis ini ialah:

• Beban kerja yang tinggi atau terlalu kurang.
• Dibebani oleh tanggungjawab di luar keupayaan dan pengalaman anda.
• Menghadapi banyak rintangan yang tidak sepatutnya diselesaikan oleh anda.
• Tekanan dari segi masa dan tarikh luput kerja yang perlu disiapkan.
• Kurang kemampuan untuk mengikuti peredaran masa.
• Perubahan dasar dan prosedur di tempat kerja.
• Kurang mendapat maklumat, nasihat dan sokongan yang bersesuaian.
• Tidak jelas tentang objektif yang hendak dicapai.
• Tidak jelas tentang kehendak ketua terhadap peranan anda.
• Dibebani dengan tanggungjawab terhadap orang bawahan, sumber kewangan dan peralatan.

Tekanan perkembangan kerjaya seperti:

• Dalam tempoh percubaan, kecewa dan jemu terhadap pekerjaan sekarang.
• Kenaikan pangkat di luar kemampuan diri.
• Tidak jelas tentang perkembangan kerjaya pada masa akan datang.
• Tiada peluang kenaikan pangkat.
• Tiada jaminan pekerjaan.

Tekanan daripada organisasi atau pelanggan seperti:

• Tekanan dari pihak atasan.
• Campur tangan terhadap bidang tugas.
• Tuntutan berlebihan daripada pelanggan.
• Gangguan terhadap perancangan kerja.
• Gangguan telefon.

Tekanan atas diri sendiri dan keluarga seperti:

• Masalah kewangan.
• Masalah hubungan dengan keluarga.
• Penyakit yang dialami.
• Perubahan hidup seperti kelahiran, kematian, perkahwinan dan perceraian.

INI ANTARA KESAN BURUK KEPADA KESIHATAN JIKA STRES TIDAK DIURUS DENGAN BAIK

1. Sistem imun menjadi lemah

Stres yang tidak dikawal boleh mengakibatkan sistem imun badan menjadi lemah, menyebabkan badan mudah dijangkiti penyakit.

Stres yang berpanjangan akan memperlahankan proses penyembuhan luka serta menyebabkan penyakit kulit yang teruk.

2. Penyakit Jantung (Kardiovaskular)

Stres boleh menyebabkan terganggunya sistem arteri di dalam badan kita. Ini berkait rapat dengan jantung, dan sekiranya tidak ditangani dengan baik, risiko untuk menghidapi denyutan jantung tidak normal, masalah darah beku, arteri mengeras, serangan jantung mengejut dan lain-lain penyakit pun akan meningkat, seterusnya boleh membawa kepada kehilangan nyawa.

Stres yang kronik boleh mengakibatkan arteri menjadi sempit, paras kolesterol meningkat ataupun strok.

3. Mengganggu Sistem Penghadaman

Stres yang kronik akan mengganggu sistem penghadaman kita dan kesannya, tubuh akan menghadapi simptom-simptom seperti makanan susah dihadam, mual, perut berangin, cirit-birit atau sembelit.

Sekiranya kita menghadapi simptom seperti ini, pastinya akan mengurangkan kualiti hidup kita dan keluarga.

4. Organ Pembiakan

Kurang subur (fertiliti rendah) juga boleh dikaitkan dengan stres. Bagi lelaki adalah masalah lemah tenaga batin, manakala bagi wanita akan mengalami masalah ketika hamil.

Stres menjadi lebih bahaya bagi wanita mengandung, kerana anak yang akan dilahirkan berisiko tinggi menghidapi penyakit asma dan alergik.

Pastinya anda tidak ingin bayi menghidapi penyakit walaupun hanya sekadar demam biasa.

Jadi, mulai sekarang anda semua perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat supaya tidak dibebani stres.

5. Sistem Pernafasan Terjejas

Antara kesan diakibatkan oleh stres yang tidak terkawal adalah sistem penafasan anda akan terganggu, yang boleh mengakibatkan asma dan masalah paru-paru.

Semasa menghadapi stres, seseorang itu akan bernafas dengan cepat sehingga terasa seperti sesak nafas dan jika tidak diubati, keadaan ini akan mengakibatkan paru-paru mudah dijangkiti penyakit.

6. Penyakit Kulit

Jerawat tumbuh di muka juga salah satu simptom yang akan dialami oleh seseorang yang mengalami stres.

Sudah tentu bagi mereka yang pentingkan penampilan, dengan tumbuhnya jerawat di muka akan menyebabkan kurangnya keyakinan diri anda.

Bagi mereka yang menghidapi penyakit kurap, penyakit itu akan menjadi lebih teruk.

MENCEGAH STRES

Begitulah antara kesan-kesan buruk akibat stres yang jika tidak dicegah ataupun dirawat, akan memberi kesan negatif di dalam kehidupan anda dan keluarga.

Namun, masih ramai di antara kita yang kurang pendedahan tentang bahayanya stres di dalam kehidupan.

Sekiranya anda menghadapi simptom di atas, apa yang anda perlu buat ialah cuba untuk mengurus stres yang anda alami dengan berjumpa pakar kesihatan, amalkan cara hidup yang sihat dan cuba elakkan perkara atau suasana yang boleh menyebabkan anda stres.

Mungkin dengan sedikit usaha anda akan dapat mengurangkan stres di dalam kehidupan, walaupun kita tidak mampu lari dari stres kerana hidup ini tak lekang dari masalah.

Tetapi, apa yang kita mampu lakukan adalah belajar mengawal dan mengurangkan stres supaya tidak menjejaskan kualiti hidup kita bersama orang yang tersayang.

RAWAT STRES

Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan stres adalah, anda perlu menerima kenyataan yang anda sedang mengalami stres dan berjumpalah dengan pakar dan dapatkan bantuan mereka.

Selain itu, jangan pendam perasaan anda berseorangan, lakukan perkara yang kita minat dan bergaullah dengan kawan-kawan yang positif.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Bahaya Tekanan Hidup Bagi Para Wanita
• 6 Jenis Minuman Yang Boleh Membantu Mengurangkan Stres

-Sentiasapanas.com

5 Kesan Buruk 'Junk Food' Kepada Kesihatan Anda

Mengambil makanan tidak berkhasiat secara kerap dan dalam kuantiti yang banyak sememangnya telah terbukti boleh menyumbang kepada masalah-masalah kesihatan yang kronik pada jangka masa panjang.

Malangnya di Malaysia, ketaksuban terhadap makanan-makanan tidak berkhasiat amatlah tidak difahami kerana kita telah tersenarai dalam rangking tertinggi sebagai rakyat paling berpenyakit seperti kencing manis, obesiti, penyakit jantung, buah pinggang dan beberapa penyakit lain.

Malah, terdapat kajian yang menunjukkan kesan negatif daripada pengambilan produk makanan yang tidak berkhasiat ini.

Obesiti

Selain disebabkan oleh individu yang tidak aktif dan masalah perubatan lain, obesiti boleh terjadi apabila mengamalkan pemakanan yang tidak sihat atau berkhasiat.

Makanan yang mengandungi jumlah lemak trans yang tinggi, lemak tepu dan gula yang berlebihan, akan menyumbang kepada peningkatan risiko obesiti.

Kesihatan jantung

Kualiti diet pemakanan yang anda amalkan akan mempunyai kesan signifikan terhadap kesihatan kardiovaskular anda.

Garam dan makanan berlemak boleh menjadi sangat memudaratkan apabila diambil secara kerap dan berlebihan.

Makanan tidak berkhasiat selalunya tinggi kandungan natrium, kolesterol dan gula yang boleh meningkatkan tekanan darah serta tahap kolesterol dan trigliserida, sejenis lemak (lipid) yang terdapat dalam darah.

Dari masa ke masa, tekanan darah tinggi dan tahap lipid yang tinggi boleh menimbulkan banyak tekanan pada hati, meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit arteri koronari.

Untuk mendapatkan kesihatan jantung maksimum, pastikan anda menghadkan pengambilan garam kepada 2,400 mg setiap hari.

Makanan lain yang tidak sihat dan harus dihindari antaranya termasuklah minuman berkarbonat, marjerin, daging tinggi kandungan lemak dan makanan bergoreng.

Penyakit kronik

Makanan tidak berkhasiat turut boleh menyumbang kepada peningkatan terhadap penyakit dan jangkitan kronik.

Pengambilan diet yang tidak sihat akan menyebabkan kekurangan nutrien dalam badan yang sekali gus tidak memenuhi keperluan kalori harian.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), kekurangan nutrien yang paling bahaya adalah anemia yang disebabkan kekurangan zat besi, kekurangan vitamin A dan gangguan kekurangan iodin.

Diet pemakanan yang sihat membantu menghalang penyakit jantung, mencegah diabetes jenis 2, osteroporosis dan juga kanser.

Kesihatan mental

Pemakanan memainkan peranan penting kepada tahap kesihatan mental seseorang individu.

Mengambil terlalu banyak makanan ringan boleh memburukkan simptom penyakit mental seperti kemurungan dan kegelisahan.

Makanan manis dan mempunyai karbohidrat halus sangat berbahaya, kerana boleh menyebabkan peningkatan mendadak kepada tahap gula dalam darah.

Makanan seperti kentang, beras perang, oat dan karbohidrat kompleks lain adalah pilihan baik dan bijak untuk menjamin tahap kesihatan yang baik.

Pemilihan makanan tidak berkhasiat dan tabiat pemakanan tidak sihat boleh meningkatkan risiko mendapat penyakit mental seperti Alzheimer.

Masalah usus

Mengambil makanan tidak berkhasiat boleh menyebabkan masalah kepada saluran pencernaan, memandangkan anda tidak mengambil serat makanan harian yang diperlukan oleh badan anda.

Lemak berlebihan dalam makanan yang anda makan akan memudaratkan saluran pencernaan.

Makan makanan yang tidak sihat akan meningkatkan risiko untuk mengalami perut kembung, cirit-birit atau sembelit.

Bagaimana menghindari tabiat ini?

Untuk melakukan perubahan dalam tabiat mengambil makanan tidak berkhasiat ini, terutamanya jika ia satu tabiat yang selalu diambil, pastinya ia sesuatu yang sukar untuk dilakukan. Tetapi tidak mustahil.

Berikut adalah beberapa cara dan tips yang boleh membantu anda menukar tabiat kepada mengamalkan diet pemakanan yang lebih sihat dan berkhasiat:

• Wujudkan jadual pemakanan yang boleh anda ikuti dan pastikan anda mengetahui cara bagaimana untuk menangani keinginan anda terhadap makanan tidak berkhasiat ini.
• Kurangkan menonton televisyen dan jika anda ingin menonton televisyen pastikan anda tidak menonton sambil makan.
• Tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Harapan yang tidak realistik akan cenderung membuatkan anda mudah berputus asa dan gagal.

Sebaiknya, perubahan yang ingin anda lakukan, pastikan ia dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak secara drastik.

Menitikberatkan soal apa yang anda makan, terutamanya buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin, serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Kerap melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam, berlari atau berenang setiap hari, pastinya dapat membantu menjadikan badan lebih sihat.

Ia mampu meningkatkan sistem imun badan, serta mengurangkan risiko penyakit kronik seperti masalah berkaitan jantung dan kanser.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Makanan Yang Menyebabkan Kita Pelupa
• Bahaya Minum Bubble Tea

sumber: hellodoktor