Selasa, Mac 05, 2019

10 Makanan Yang Boleh Mengurangkan Kolesterol 'Jahat' Dalam Badan


Kolesterol adalah bahan berlemak yang hadir dalam darah dan antara fungsinya adalah menghasilkan membran sel dan menukar serapan cahaya matahari kepada vitamin D yang dipanggil kolesterol baik namun, apabila seseorang itu mengamalkan gaya hidup dan pemakanan yang tidak sihat seperti tinggi pengambilan lemak tidak tepu, kurang bersenam, obesiti, merokok serta minum alkohol menyebabkan kolesterol ‘jahat’ berkumpul dengan banyak dalam dinding arteri.

Makanan anti-kolesterol

Apabila kolesterol tinggi, maka mudahlah terdedah kepada sakit jantung dan pelbagai penyakit lain. Jika ingin mengurangkan paras kolesterol dalam badan, disarankan untuk makan 10 makanan ini.

1. BIJI KETUMBAR

Bukan sahaja membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan malah dapat merawat penyakit kencing manis.

Caranya, masukkan dua sudu biji ketumbar dalam satu cawan air dan rebus. Tapis airnya dan minum dua kali sehari. Untuk lebih enak, tambah gula atau susu.

2. BAWANG MERAH

Saintis di Hong Kong mendapati bawang merah boleh membuang kolesterol yang jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.

Caranya, masukkan bawang merah, halia dan bawang putih dalam menu diet. Minum campuran jus bawang bersama madu setiap hari.

3. INDIAN GOOSEBERRY, AMLA ATAU BUAH POKOK MELAKA

Agen hypolopidemic semula jadi yang menurunkan kolesterol jahat. Ia boleh didapati dalam bentuk serbuk. Masukkan satu sudu serbuk dalam segelas air suam dan minum setiap pagi sewaktu perut kosong.

4. CUKA EPAL

Mengurangkan jumlah kolesterol level triglyceride iaitu kandungan lemak dalam darah. Ia juga baik untuk merawat penyakit darah tinggi, gout dan acid reflux.

Caranya, campurkan satu sudu cuka dalam segelas air. Minum dua hingga tiga kali sehari setiap hari.

Untuk lebih enak, boleh gantikan air suam dengan jus oren, jus epal atau jus kegemaran, salah cara nyahtoksin.

5. JUS OREN

Minum jus oren selalu kerana ia mengandungi vitamin C, folate dan flavanoids yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah. Caranya, minum jus oren segar dua kali sehari.

6. MINYAK KELAPA ORGANIK

Mengandungi asid lauric yang dapat meningkatkan kolesterol ‘baik’. Caranya, makan satu hingga dua sudu setiap hari.

7. OAT

Mengurangkan kolesterol dan mencegah penyerapan kolesterol ‘jahat’.

Caranya, ambil satu cawan oat bersamaan tiga gram serat dan beta-glucan. Boleh tambah buah atau walnut untuk menyedapkan hidangan oat.

8. MINYAK IKAN

Mengurangkan lemak dalam darah dan mengatasi masalah jantung.

Caranya, sediakan minyak ikan atau ikan mentah seperti tuna, salmon, sardin, trout dan bluefish kaya dengan lemak omega. Makan satu hingga empat gram lemak omega 3 setiap hari.

9. ‘RED YEAST RICE’

Mengandungi kompaun monacolins yang mengurangkan kolesterol.

Boleh dibeli di farmasi dalam bentuk tablet, ia boleh dimakan dua kali sehari.

Dapatkan dahulu nasihat daripada doktor sebelum mengambilnya. Tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusu.

10. KEKACANG

Walnut, almond dan segala jenis kacang mengawal kolesterol daripada berkumpul dalam badan memandangkan ia kaya dengan serat.

Caranya, makan seperti snek dalam kadar segenggam setengah.

SINGKIRKAN KOLESTEROL ‘JAHAT’ DARIPADA BADAN

Betulkan salah tanggapan tentang kolesterol dan pastikan anda mengambil makanan yang sesuai untuk mengawal parasnya dalam badan.

Jadi, simpanlah stok makanan di atas bagi anda yang memang telah didiagnos sebagai ‘tinggi kolesterol’ dan dinasihati oleh doktor.

Untuk mengurangkan kolesterol ‘jahat’ daripada terus berkumpul dalam badan, pastikan juga anda mengamalkan cara hidup sihat, sekali gus terhindar dari penyakit disebabkan oleh kolesterol.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

sumber: siraplimau

Seorang blogger yang suka berkongsi ilmu untuk individu yang suka membaca.

TERIMA KASIH KERANA SUDI MEMBERIKAN KOMEN. INSYAA ALLAH SAYA AKAN KOMEN DI BLOG ANDA JUGA.
EmoticonEmoticon