Tahukah anda yang mata kita memiliki 107 juta sel yang sangat sensitif dengan cahaya dan untuk penglihatan normal dan sihat, memerlukan pemeriksaan yang dilakukan oleh doktor mata iaitu membaca carta di dalam jarak 20 kaki. Jika keputusan 20/20, memang mata anda adalah normal.
Kebanyakan orang fikir jika mata mula rabun ataupun silau, ia akan membawa hingga ke tua. Pendek kata kalau sudah mula pakai cermin mata makanya hingga ke tua. Salah tanggapan tu.
Sebenarnya masalah mata boleh diperbaiki dengan melakukan senaman khas untuk mata disamping corak makanan juga membantu.
Sebelum itu, kita lihat secara terperinci apa itu rabun dan silau mata.
Rabun Jauh
Dikenali juga dengan Myopia. Dapat melihat objek dekat dengan terang tetapi kabur untuk objek jauh.
Biasanya mata akan dikecilkan untuk fokus bagi melihat objek yang tidak nampak.
Rabun Dekat
Dikenali juga dengan Hyperopia. Objek dekat dengan mata menjadi kabur dan sebaliknya pandangan menjadi jelas untuk objek jauh.
Biasanya mereka yang mengalami rabun dekat, mata akan lebih penat dan cepat sakit kepala bila membaca buku.
Rabun Silau
Juga dikenali Astigmatism. Rabun silau ini biasanya akan mempengaruhi pandangan waktu malam.
Ini kerana cahaya yang memantulkan menyebabkan pandangan menjadi kabur baik pada objek dekat mahupun objek jauh.
Ada juga untuk wanita, perubahan hormon semasa mengandung dan bersalin menyebabkan mata menjadi rabun lebih teruk.
Jom saya kongsikan petua untuk bantu rawat rabun dan silau mata.
4 Petua untuk Rawat Rabun dan Silau Mata
1. Petua untuk senaman mata
Mata juga memerlukan senaman yang konsisten untuk membantu menganjalkan kembali otot-otot mata dan memastikan peredaran darah optimum ke mata.
Senaman 1
Senaman 2
Untuk lebih terperinci, boleh lihat video ini, bagaimana beliau melakukan secara konsisten selama 2 bulan dan mata kembali normal.
2. Sunning dan Palming
Sunning ataupun berjemur membantu mengaktifkan semula flex dan juga otot mata kita.
Berjemur mata dengan membiarkan mata terbuka dan mengadap matahari, seolah mata akan menyerap ‘tenaga’ yang dipancarkan oleh matahari dengan nafas dalam-dalam. Lakukan dalam beberapa minit setiap hari. Lebih baik lakukan di waktu pagi kerana cahaya matahari lebih sihat.
Palming iaitu dengan menggosokkan kedua-dua belah tangan hingga terasa haba panas. Kemudian tekup di mata tanpa sebarang tekanan. Lakukan dalam keadaan santai. Pastikan mata ditutup rapat hingga tiada cahaya masuk.
3. Makanan Tinggi Vitamin A dan Beta Karotena
Biasanya sayuran yang berwarna selain hijau mengandungi beta karotena yang tinggi.
Saya detailkan disini antara makanan harian kita yang membantu untuk mata.
i) Karot, mengandungi tinggi Vitamin A untuk membantu kekalkan kesihatan kornea mata dan melindungi sel mata dan keseluruhan sel.
ii) Bayam, sangat bagus jika dijadikan jus dan minum setiap pagi semasa perut kosong. Bayam mengandungi vitamin A, lutein and zeaxanthin yang diperlukan untuk mata sihat.
iii) Minyak ikan, sangat bagus untuk mata yang selalu kekeringan.
Kandungan asid lemak Omega membantu untuk menganjalkan otot-otot di sekitar mata. Antara sumber utama minyak ikan adalah daripada ikan Salmon.
iv) Tomato, antara yang bagus untuk sumber Lutein untuk mengelakkan terjadinya katarak mata, sejenis selaput di mata yang menganggu penglihatan mata.
Untuk kesan yang lebih baik, memang kena amalkan ambil sayuran dan minyak ikan secara konsisten. Untuk anak-anak lebih bagus diamalkan sejak dari kecil.
4. Vitamin untuk rabun dan silau mata
Vitamin boleh bantu rawat rabun dan silau mata ke? Macam kurang percaya kan. Sebenarnya, memang boleh membantu untuk mengurangkan malah masalah rabun boleh hilang dengan vitamin.
Vitamin untuk rawat rabun dan silau mata
1. Tinggi Antioksida
Vitamin yang tinggi antioksida boleh membantu memberi tenaga kepada mitochondria, iaitu pusat tenaga sel kita. Sel-sel sekitar mata kita memerlukan tenaga yang cukup untuk mengelak mata menjadi lemah.
2. Vitamin A dan Beta Karotena
Vitamin A dan Beta Karotena amat diperlukan oleh mata untuk sihat, penting untuk retina kita terutamanya di waktu malam dan kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan masalah okular, juga membantu mencegah kekeringan di mata.
3. Omega
Minyak ikan yang mengandungi Asid Lemak Omega 3 & 6 yang membantu menganjalkan otot-otot sekitar mata.
Tetapi, pengambilan vitamin perlu diambil secara konsisten untuk memastikan nutrien sampai ke mata.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
sumber: azeniahmad
Kebanyakan orang fikir jika mata mula rabun ataupun silau, ia akan membawa hingga ke tua. Pendek kata kalau sudah mula pakai cermin mata makanya hingga ke tua. Salah tanggapan tu.
Sebenarnya masalah mata boleh diperbaiki dengan melakukan senaman khas untuk mata disamping corak makanan juga membantu.
Sebelum itu, kita lihat secara terperinci apa itu rabun dan silau mata.
Rabun Jauh
Dikenali juga dengan Myopia. Dapat melihat objek dekat dengan terang tetapi kabur untuk objek jauh.
Biasanya mata akan dikecilkan untuk fokus bagi melihat objek yang tidak nampak.
Rabun Dekat
Dikenali juga dengan Hyperopia. Objek dekat dengan mata menjadi kabur dan sebaliknya pandangan menjadi jelas untuk objek jauh.
Biasanya mereka yang mengalami rabun dekat, mata akan lebih penat dan cepat sakit kepala bila membaca buku.
Rabun Silau
Juga dikenali Astigmatism. Rabun silau ini biasanya akan mempengaruhi pandangan waktu malam.
Ini kerana cahaya yang memantulkan menyebabkan pandangan menjadi kabur baik pada objek dekat mahupun objek jauh.
Ada juga untuk wanita, perubahan hormon semasa mengandung dan bersalin menyebabkan mata menjadi rabun lebih teruk.
Jom saya kongsikan petua untuk bantu rawat rabun dan silau mata.
4 Petua untuk Rawat Rabun dan Silau Mata
1. Petua untuk senaman mata
Mata juga memerlukan senaman yang konsisten untuk membantu menganjalkan kembali otot-otot mata dan memastikan peredaran darah optimum ke mata.
Senaman 1
Senaman 2
Untuk lebih terperinci, boleh lihat video ini, bagaimana beliau melakukan secara konsisten selama 2 bulan dan mata kembali normal.
2. Sunning dan Palming
Sunning ataupun berjemur membantu mengaktifkan semula flex dan juga otot mata kita.
Berjemur mata dengan membiarkan mata terbuka dan mengadap matahari, seolah mata akan menyerap ‘tenaga’ yang dipancarkan oleh matahari dengan nafas dalam-dalam. Lakukan dalam beberapa minit setiap hari. Lebih baik lakukan di waktu pagi kerana cahaya matahari lebih sihat.
Palming iaitu dengan menggosokkan kedua-dua belah tangan hingga terasa haba panas. Kemudian tekup di mata tanpa sebarang tekanan. Lakukan dalam keadaan santai. Pastikan mata ditutup rapat hingga tiada cahaya masuk.
3. Makanan Tinggi Vitamin A dan Beta Karotena
Biasanya sayuran yang berwarna selain hijau mengandungi beta karotena yang tinggi.
Saya detailkan disini antara makanan harian kita yang membantu untuk mata.
i) Karot, mengandungi tinggi Vitamin A untuk membantu kekalkan kesihatan kornea mata dan melindungi sel mata dan keseluruhan sel.
ii) Bayam, sangat bagus jika dijadikan jus dan minum setiap pagi semasa perut kosong. Bayam mengandungi vitamin A, lutein and zeaxanthin yang diperlukan untuk mata sihat.
iii) Minyak ikan, sangat bagus untuk mata yang selalu kekeringan.
Kandungan asid lemak Omega membantu untuk menganjalkan otot-otot di sekitar mata. Antara sumber utama minyak ikan adalah daripada ikan Salmon.
iv) Tomato, antara yang bagus untuk sumber Lutein untuk mengelakkan terjadinya katarak mata, sejenis selaput di mata yang menganggu penglihatan mata.
Untuk kesan yang lebih baik, memang kena amalkan ambil sayuran dan minyak ikan secara konsisten. Untuk anak-anak lebih bagus diamalkan sejak dari kecil.
4. Vitamin untuk rabun dan silau mata
Vitamin boleh bantu rawat rabun dan silau mata ke? Macam kurang percaya kan. Sebenarnya, memang boleh membantu untuk mengurangkan malah masalah rabun boleh hilang dengan vitamin.
Vitamin untuk rawat rabun dan silau mata
1. Tinggi Antioksida
Vitamin yang tinggi antioksida boleh membantu memberi tenaga kepada mitochondria, iaitu pusat tenaga sel kita. Sel-sel sekitar mata kita memerlukan tenaga yang cukup untuk mengelak mata menjadi lemah.
2. Vitamin A dan Beta Karotena
Vitamin A dan Beta Karotena amat diperlukan oleh mata untuk sihat, penting untuk retina kita terutamanya di waktu malam dan kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan masalah okular, juga membantu mencegah kekeringan di mata.
3. Omega
Minyak ikan yang mengandungi Asid Lemak Omega 3 & 6 yang membantu menganjalkan otot-otot sekitar mata.
Tetapi, pengambilan vitamin perlu diambil secara konsisten untuk memastikan nutrien sampai ke mata.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
sumber: azeniahmad
macam mau cuba
ReplyDelete