Thursday, May 03, 2018

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

Loading...

Menurut kajian terbaharu yang diterbitkan di dalam jurnal akademik Frontiers in Psychology, cara anda menyediakan buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum menjamu selera memainkan peranan penting terhadap kesihatan mental.

Para penyelidik dari Universiti Otago, New Zealand mendapati bahawa individu yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, kurang mengalami masalah kemurungan, akan sentiasa berada dalam mood yang positif, serta mempunyai kepuasan hidup yang lebih besar.

Kajian terbaharu ini menunjukkan kelebihan mengambil buah-buahan dan sayuran ini secara mentah.

10 makanan mentah yang boleh membantu kesihatan mental adalah:

1. Lobak

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

2. Pisang

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

3. Epal

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

4. Sayuran Berdaun Gelap Seperti Bayam

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

5. Limau Gedang (Grapefruit)

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

6. Daun Salad (Lettuce)

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

7. Buah-Buahan Sitrus

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

8. Beri Segar

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

9. Timun

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

10. Buah Kiwi

10 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Kesihatan Mental

Kata kuncinya di sini adalah ‘mentah’

Para pengkaji juga mendapati bahawa orang yang lebih suka makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah diproses (dimasak atau dalam tin), menampilkan mood yang positif, namun tidak mengurangkan kemurungan atau memberikan kepuasan hidup.

Anda pasti tertanya-tanya bagaimana mereka mendapat kesimpulan berkenaan.

Pertama sekali, para penyelidik ini melakukan kaji selidik ke atas 422 orang dewasa yang yang terdiri daripada warga Amerika Syarikat dan New Zealand.

Penyelidik kemudiannya meminta para peserta memberikan maklumat pemakanan mereka yang melibatkan buah dan sayuran mentah, dan juga yang telah diproses.

Para peserta juga diminta untuk mengisi skala yang mengukur positif dan negatif kesihatan mental mereka.

Malah, mereka juga diminta untuk melaporkan gaya hidup serta informasi demografik mereka seperti status sosio-ekonomi, aktiviti sukan, tabiat merokok, indeks jisim badan (BMI) dan penggunaan alkohol kepada penyelidik.

Dengan menggunakan model statistik canggih yang membezakan gaya hidup dan perbezaan demografi antara responden, penyelidik berjaya mengasingkan kesan pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran terhadap kesihatan mental.

Menariknya, kajian tersebut mendapati bahawa pengambilan buah dan sayuran yang mentah menyaksikan pengurangan kepada gejala kemurungan, mood yang lebih positif, dan kepuasan hidup.

Manakala, kajian tersebut juga memutuskan bahawa pengambilan buah dan sayuran yang telah diproses hanya menjadikan mood seseorang itu lebih positif.

Bagaimanapun, ini bukan bermaksud pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah diproses akan membawa kemudaratan kepada diri, sebaliknya, ianya tidak memperikan impak yang banyak kepada kesihatan mental seperti yang diberikan buah dan sayuran mentah.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

sumber: mynewshub

Seorang blogger yang suka berkongsi ilmu untuk individu yang suka membaca.

TERIMA KASIH KERANA SUDI MEMBERIKAN KOMEN. INSYAA ALLAH SAYA AKAN KOMEN DI BLOG ANDA JUGA.
EmoticonEmoticon