Editor
Apa punca utama masalah jantung? Sudah pasti kolesterol adalah jawapannya. Kolesterol ditemui dalam tubuh dan dikenali sebagai lipoproteins.
'Low-density lipoproteins' (LDL) pula adalah sejenis kolesterol jahat yang boleh menyebabkan kehadiran plak pada bahagian arteri atau pembuluh darah jika wujud dengan banyak.
Namun, ada cara mudah untuk menjaga jantung agar sentiasa sihat hanya dengan mengamalkan pemakanan buah-buahan dan tumbuhan semulajadi yang mempunyai zat-zat yang amat baik untuk kesihatan jantung.
Jadi, untuk mengurangkan kolesterol terutamanya LDL, anda boleh mengamalkan tips mudah ini dalam pemakanan harian.
1. Makanan Berasaskan Oat
Oat kaya dengan beta-glucan, sejenis serat yang bekerja seperti span untuk mengikis kolesterol.
2. Kekacang Badam
Badam mengandungi dua jenis antioksidan yang amat berkuasa iaitu vitamin E dan 'flavonoids' yang berupaya menghapuskan LDL disamping mengelakkan perkembangan plak.
3. Bawang Putih
Bawang putih menghalang keupayaan hati untuk menghasilkan kolesterol.
4. Makanan Yang Mengandungi Phytosterol
Phytosterol adalah sejenis lemak yang ditemui dalam tumbuhan seperi buah-buahan, kekacang, bijirin dan minyak sayuran.
Ia bertindak menyerap kolesterol dan mengelakkan kolesterol daripada masuk ke dalam sel tubuh.
5. Epal
Epal kaya dengan polyphenols, sejenis antioksidan yang amat berkuasa untuk menghalang perkembangan plak.
6. Kekacang
Kekacang mengandungi sejenis serat mudah hancur istimewa yang akan menjalani proses penapaian di dalam 'colon'.
Bakteria sihat yang terhasil akan memakan serat tersebut untuk menghasilkan kitaran pendek asid lemak yang akan bergerak ke bahagian hati dan seterusnya mengelakkan penghasilan kolesterol LDL.
7. Protein Soya
Protein soya mengandungi phytoestrogens yang berupaya memperbaiki kemampuan hati untuk mengelakkan kehadiran kolesterol dalam saluran darah.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA: Profesor Dedah Bahaya Kandungan Minuman 3 In 1 Boleh Sumbat Arteri Darah!
-SENTIASAPANAS.COM
'Low-density lipoproteins' (LDL) pula adalah sejenis kolesterol jahat yang boleh menyebabkan kehadiran plak pada bahagian arteri atau pembuluh darah jika wujud dengan banyak.
Namun, ada cara mudah untuk menjaga jantung agar sentiasa sihat hanya dengan mengamalkan pemakanan buah-buahan dan tumbuhan semulajadi yang mempunyai zat-zat yang amat baik untuk kesihatan jantung.
Jadi, untuk mengurangkan kolesterol terutamanya LDL, anda boleh mengamalkan tips mudah ini dalam pemakanan harian.
1. Makanan Berasaskan Oat
Oat kaya dengan beta-glucan, sejenis serat yang bekerja seperti span untuk mengikis kolesterol.
2. Kekacang Badam
Badam mengandungi dua jenis antioksidan yang amat berkuasa iaitu vitamin E dan 'flavonoids' yang berupaya menghapuskan LDL disamping mengelakkan perkembangan plak.
3. Bawang Putih
Bawang putih menghalang keupayaan hati untuk menghasilkan kolesterol.
4. Makanan Yang Mengandungi Phytosterol
Phytosterol adalah sejenis lemak yang ditemui dalam tumbuhan seperi buah-buahan, kekacang, bijirin dan minyak sayuran.
Ia bertindak menyerap kolesterol dan mengelakkan kolesterol daripada masuk ke dalam sel tubuh.
5. Epal
Epal kaya dengan polyphenols, sejenis antioksidan yang amat berkuasa untuk menghalang perkembangan plak.
6. Kekacang
Kekacang mengandungi sejenis serat mudah hancur istimewa yang akan menjalani proses penapaian di dalam 'colon'.
Bakteria sihat yang terhasil akan memakan serat tersebut untuk menghasilkan kitaran pendek asid lemak yang akan bergerak ke bahagian hati dan seterusnya mengelakkan penghasilan kolesterol LDL.
7. Protein Soya
Protein soya mengandungi phytoestrogens yang berupaya memperbaiki kemampuan hati untuk mengelakkan kehadiran kolesterol dalam saluran darah.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA: Profesor Dedah Bahaya Kandungan Minuman 3 In 1 Boleh Sumbat Arteri Darah!
-SENTIASAPANAS.COM