Makanan Tinggi Serat (Fiber) Untuk Kesihatan Usus

Makanan yang mengandungi serat (fiber) sebenarnya amat membantu di dalam sistem penghadaman dan juga paling kritikal sistem perkumuhan. Memakan banyak serat membantu individu setiap pagi di bilik air dan perlu diambil secara berkala dengan kuantiti mencukupi.

Pengambilan kandungan serat yang rendah juga dikaitkan dengan kemungkinan serangan stroke, darah tinggi dan sakit jantung.

Daripada laporan Jabatan Kesihatan mendapati, kesedaran pengambilan bahan serat dalam makanan harian semakin berkurangan dan di US, dilaporkan rakyat mereka hanya mengambil kurang dari 3% daripada jumlah sebenar syor yang diberikan.

Persoalannya adalah, kenapa perlu mengambil serat?

Sebenarnya serat (Fiber) ini adalah bahan selulos yang tidak akan hadam didalam perut kita. Dalam bahasa biasa, bahan serat adalah seakan bahan yang kita makan dari pinggan dan akan berakhir didalam mangkuk tandas.

Ia boleh berada dalam dua bentuk iaitu Serat Larut (soluble fiber) dan Serat Tidak Larut (insoluble fiber).

Apa pun serat daripada tumbuhan lazimnya mempunyai kedua-dua komponen iaitu serat larut dan serat tidak larut.

Lazimnya, serat larut akan bertukar kepada bentuk Gel dalam perut dimana melalui proses penghadaman perlahan dan membantu mengurangkan rendah kolesterol dan glukos dalam darah.

Bagaimanapun, serat tidak larut berada dalam bentuk sama dari masa ia dimakan, didalam usus dan dibuang dari kolon. Ia memudahkan proses penghadaman bahan lain didalam usus dan tidak ada apa diserap darinya.

PENTINGNYA SERAT (FIBER)

Makanan yang kaya dengan serat semulajadi selalunya daripada beberapa jenis tumbuhan yang ditanam.

Individu yang kurang mengambil serat sering menghadapi masalah SEMBELIT, masalah sukar membuang air besar.

Ia mempunyai hubungkait terus dengan tiada atau kurang pengambilan bahan serat dalam makanan harian atau ada komplikasi lain.

Bagaimanapun, jika individu tersebut mengambil bahan makanan yang kaya dengan serat lazimnya mampu mengatasi masalah sembelit.

Dalam beberapa kajian oleh pakar permakanan di USA dan di beberapa pusat kajian mendapati, seseorang lelaki dewasa berumur kurang 40 tahun perlu mengambil sebanyak 38 grams bahan serat sementara bagi seorang perempuan memerlukan sebanyak 25 gram bahan serat.

Bagi lelaki dewasa berumur lebih 50 tahun pula memerlukan sebanyak 30 gram serat dan untuk wanita berumur lebih 50 tahun pula hanya sekitar 21 gram kerana orang dewasa sudah kurang mengambil makanan dan kapasiti untuk proses penghadaman juga berkurangan.

Sebagai penjelasan, orang muda boleh makan 15 keping roti diperkayakan dengan gandum (whole wheat-meal) untuk mencukupkan pengambilan serat sehari, selain kaedah paling mudah mengambil bahan serat.

Makanan yang kaya dengan bahan serat semulajadi banyak terdapat disekeliling kita.

MAKANAN TINGGI SERAT

Makanan di negara kita yang kaya dengan serat adalah buah-buahan tempatan seperti Avocado, Betik, Nenas, Mangga, Durian, Manggis, Jambu Batu dan Sayuran Berdaun Hijau, tomato, timun dan banyak lagi.

Sementara jenis makanan import yang kaya dengan serat adalah seperti Oatmeal, Berri, Roti dari Gandum, Kacang Putih, Kacang Hitam, Kacang Almond, Kacang Polong, Buah Apple, Buah Pear, Brokoli, Flokoli, Kacang Soya Hijau dan banyak lagi.

Sebagai contoh, Oatmeal mengandungi bahan seperti beta glucan yang merupakan jenis serat khusus yang memiliki kesan untuk menurunkan kolesterol dengan cekap dan juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Oatmeal didakwa merupakan campuran terbaik serat larut dan serat tidak larut.

Serat larut merupakan jenis serat yang boleh menurunkan kolesterol darah, manakala serat tidak larut pula membantu menjaga aktiviti pencernaan berjalan dengan lancar.

KHASIAT BUAH DAN SAYURAN TEMPATAN

Makan buah betik memang sangat memudahkan kita semasa buang air besar dan mengatasi masalah sembelit bagi kebanyakan individu.

Kehebatan buah betik adalah kerana ia mengandungi bahan Asid Amino yang mampu menghilang bahan yang tidak diingini dalam usus yang menyukarkan proses perkumuhan.

Makan jenis sayuran hijau (Green leaves vegetables) merupakan amalan yang sangat baik dalam pemakanan diet.

Telah diketahui sayuran berdaun hijau adalah sumber makanan yang kaya zat besi, beta-karoten dan serat.

Pakar pemakanan mendapati jenis sayuran hijau seperti bayam, lobak hijau, kangkong, sawi dan ulam-ulaman merupakan sumber serat terbaik. Satu cawan setiap kali sajian mengandung 4-5 gram bahan serat.

Kita di Malaysia amat beruntung kerana terlalu banyak bahan makanan yang kaya dengan serat (fiber) dari pelbagai jenis ulam-ulaman tempatan.

Selain daripada bahan ulaman ini kaya dengan khasiat permakanan, selalunya ia juga kaya dengan nilai perubatan tertentu.

Kalau anda juga sangat minat makan Petai (Parkia speciosa) sebagai contoh, ianya merupakan ulaman yang sangat berkhasiat yang kaya dengan serat dan juga membantu proses pembuangan air besar.

Sayur hijau yang dimasak, dicelur atau dimakan mentah sudah menjadi satu kebiasaan bagi kita untuk mendapatkan bahan serat. Selain itu kita juga mudah untuk mendapatkan bekalan jagung manis segar.

Jagung Manis (Zea mays) adalah makanan berasaskan tumbuhan yang mengandungi banyak bahan Antioksidan.

Kajian saintis mendapati kadar setengah cawan minum air biji jagung didapati mengandungi sebanyak 3 gram bahan serat.

Banyak jenis makanan disekeliling kita yang kaya dengan serat untuk dipilih dan dimakan untuk meningkatkan tahap kesihatan usus secara semulajadi.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Makanan Tinggi Anti-Oksidan Yang Murah Dan Mudah Diperolehi
• 20 Sumber Fiber (Serat) Dari Makanan Semulajadi

sumber: animhosnan

Perkampungan Umoja Yang Diharamkan Untuk Lelaki

Dimana-mana kawasan perkampungan di seluruh dunia, kita akan mendapati kaum lelaki dan wanita dapat hidup aman dalam satu keluarga namun, pemandangan seperti itu tidak dapat dilihat di Umoja, sebuah perkampungan di bahagian utara Kenya dimana penduduknya terdiri daripada wanita sahaja.

Di Umoja, kaum lelaki diharamkan sama sekali. Kampung Umoja bukanlah satu kawasan perkampungan baru sebaliknya telah wujud semenjak 25 tahun dahulu.

Perkataan Umoja itu merupakan bahasa Swahili yang membawa maksud perpaduan.

Sejarah asal-usul Umoja

Mengikut sejarah, kawasan perkampungan ini dimulakan sekitar tahun 1990 oleh kira-kira 15 orang wanita yang pernah menjadi mangsa keganasan seksual kaum lelaki terutamanya oleh golongan askar British yang menjajah kawasan ini suatu ketika dahulu.

Kini, kampung ini sudah mempunyai kira-kira 50 orang penduduk.

Antara golongan wanita yang mendiami kampung ini termasuklah mangsa rogol dan wanita yang diusir keluarga kerana melarikan diri daripada perkahwinan secara paksa yang diatur oleh keluarga masing-masing.

Kampung ini diketuai oleh Rebecca Lolosoli, seorang pejuang hak asasi wanita. Beliau sendiri pernah dipukul lelaki kerana lantang mempertahankan hak asasi wanita.

Sementara itu, penduduk kampung ini menjana pendapatan melalui aktiviti membuat kraftangan dan mengukir batu permata.

Selain itu, mereka turut menerima sumbangan daripada masyarakat setempat, selain turut menyediakan urusan penginapan kepada pelancong yang melawat kampung tersebut.

Bagi mengawal keselamatan kampung tersebut, ia dikelilingi oleh pagar berduri.

Dari segi undang-undang, penduduk Umoja merupakan pemilik sah tanah di kampung tersebut kerana mereka telah membelinya daripada kerajaan Kenya.

Walaupun terdapat cubaan daripada kaum lelaki untuk mengurangkan jumlah pelancong daripada melawat Umoja dengan menjual hasil kraftangan pada harga lebih murah, Umoja masih tetap bertahan sehingga ke hari ini.

Pendidikan seks untuk kaum wanita

Sebagai pejuang hak asasi wanita, kaum wanita di kampung ini bergiat aktif mengajar kaum wanita daripada komuniti dan kampung berdekatan mereka tentang hak asasi wanita dan pendidikan seks.

Mengikut budaya tempatan, adalah menjadi kebiasaan wanita dikahwinkan dalam usia yang sangat muda.

Penduduk kampung ini percaya bahawa adat dan budaya tersebut perlulah diubah memandangkan perkahwinan merupakan satu tanggungjawab yang besar. Menjadi seorang ibu pada usia yang muda bukanlah satu tanggungjawab yang ringan.

Malah, mereka percaya pada umur belasan tahun seorang wanita belum cukup kuat daripada segi fizikal untuk melahirkan seorang bayi.

Adakah mereka membenci kaum lelaki?

Seperkara yang mungkin pelik bagi masyarakat luar adalah kewujudan ramai kanak-kanak di Umoja.

Persoalannya, dari manakah asalnya kanak-kanak ini sekiranya semua penduduk di perkampungan ini adalah perempuan?

Bagaimanakah boleh wujudnya kanak-kanak ini sedangkan kaum wanita disini tinggal tanpa kaum lelaki?

Dengan kewujudan kampung yang dikhaskan untuk wanita ini, ramai orang beranggapan bahawa mereka sangat membenci kaum lelaki.

Realitinya, mereka tidaklah membenci lelaki tetapi mungkin lebih berhati-hati dengan lelaki kerana pengalaman lampau.

Adalah normal bagi setiap wanita untuk mempunyai keinginan seksual dan mempunyai anak. Begitu juga golongan wanita yang hidup di Umoja.

Menurut penduduk Umoja, mereka bebas untuk bergaul dan berhubungan dengan kaum lelaki di luar perkampungan tersebut.

Walaupun mempunyai anak hasil hubungan dengan lelaki luar, mereka kekal tidak berkahwin sebaliknya menjaga anak tersebut secara sendirian.

Bagi golongan lelaki yang tinggal berdekatan kampung itu pula, mereka mengakui berhubungan dengan 3-4 orang wanita daripada perkampungan Umoja.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Perkampungan Jogi Dera Yang Menjadikan Ular Sebagai Haiwan Peliharaan
• 15 Perkampungan Paling Cantik Dan Menakjubkan Di Eropah Anda Boleh Lawati

sumber: iluminasi

Maksud Mimpi Mengandung

Mimpi mengandung itu tandanya akan beroleh rezeki yang lebih daripada kebiasaan. Anak itu adalah rezeki yang Allah kurniakan, justeru simbolik pada mimpi mengandung juga ertinya kemungkinan akan mendapat rezeki

Gambar hiasan.

Disebutkan bahawa, sangat beruntunglah jika ada wanita yang bermimpi mengandung kerana menurut orang tua-tua, itu petanda baik dan membawa kesenangan.

Tetapi, jika seorang lelaki bermimpi dirinya mengandung, ia adalah sesuatu yang pelik dan alamatnya juga membawa maksud yang kurang baik.

Bagi seorang suami bermimpi isterinya mengandung, itu juga dikatakan mimpi yang mendatangkan alamat yang baik.

Tafsir Mimpi Mengandung

Menurut pandangan ahli tafsir mimpi, seorang wanita yang mimpi mengandung tandanya dia akan nendapat wang.

Namun, jika seorang lelaki mimpi dirinya mengandung kemungkinan itu alamat dia akan berhadapan dengan kesulitan. Maka, beringat dan berwaspadalah.

Kebanyakan penafsir mimpi berpendapat mimpi hamil itu secara umumnya baik petandanya yakni kebiasaannya itu petanda akan bertambah harta. Bukankah anak-anak itu adalah ‘harta’ kepada kedua-dua ibubapa.

Ibnu Sirin dalam tafsirnya turut menyebut, seorang suami yang mendapat mimpi isteri sedang hamil mencerminkan bagaimana kedua-duanya sedang menunggu datangnya harta. Pendek kata akan bertambah rezeki.

Moga-moga tafsiran mimpi hamil ini benar-benar menjadi kenyataan buat mereka yang berhajat, Insyaa Allah.

MAKSUD MIMPI MENGANDUNG, PELBAGAI LAGI PANDANGAN

1. Merancang Untuk Hamil dan Bermimpi Sedang Hamil

Dalam kehidupan sebenar saya sedang merancang kehamilan anak kedua. Apakah ada apa-apa hubungannya dengan mimpi mengandung yang saya alami?

Ada perkaitan besar bahawa keinginan dalam dunia sedar terlalu kuat hingga terbawa-bawa dalam alam separuh sedar. Ia sesuatu yang sangat normal dan biasanya memang begitu bagi seorang wanita yang kuat emosinya.

Tambahan lagi sekiranya keinginan untuk hamil itu tidak diluahkan kepada orang lain di dunia sebenar dan sekadar dipendam sendiri maka ia akan terungkap dalam alam mimipi.

Banyakkan berdoa moga-moga Tuhan mengabulkan hajat anda untuk mendapat seorang anak soleh dan solehah dengan selamat dan dipermudahkan segala urusan.

2. Belum Kahwin Tapi Mimpi Mengandung

Apa maknanya jika mimpi mengandung bagi seorang wanita yang belum berkahwin?

Itu tanda akan beroleh rezeki atau impian akan tercapai. Kata orang tua-tua dulu, mimpi mengandung tandanya kita bersangatan menginginkan sesuatu dan kemungkinan ia akan tercapai dalam tempoh terdekat. Banyakkan berdoa dan bersabar.

3. Hamil dan Dapat Anak

Saya mimpi sedang hamil, kemudian melahirkan bayi itu tapi sikit pun tak rasa sakit. Dapat bayi perempuan kembar. Yang peliknya lagi dalam mimpi tu juga bayi tersebut cepat membesar. Dari baby sekejap saja terus jadi macam usia setahun, kemudian terus membesar umpama budak umur 8 tahun. Apa ertinya?

Kata orang tua-tua mimpi hamil tandanya akan dapat rezeki. Mimpi mengandung dan dapat anak maknanya impian akan segera tercapai. Itu satu pendapat.

Pendapat lain pula ada mengatakan mimpi bayi itu boleh jadi petanda baik atau petanda kurang baik. Mimpi bayi katanya ada kaitan dengan gangguan jin.

p/s: Ini adalah untuk pengetahuan dan pembacaan semata-mata dan bukanlah sebagai kepercayaan 100%.

Wallahu a'lam.

BACA INI JUGA:

• Maksud Mimpi Bersetubuh
• 11 Makanan Yang Dilarang Ketika Hamil

sumber: tafsirmimpi

Kenapa Masyarakat Menolak LGBT

Golongan lesbian, gay, biseksual, transgender dan kelompok yang mempersoalkan identiti seksual diri (LGBTQ) perlu faham kenapa majoriti masyarakat menolak mereka mengenai isu tuntutan kesamarataan dan pengiktirafan terhadap kelompok itu.

Sebagaimana golongan ini menuntut kefahaman dan kesamarataan daripada masyarakat, mereka juga perlu memahami mengapa berlaku penolakan yang ketara daripada majoriti rakyat terutamanya di Malaysia khususnya dan juga diseluruh dunia amnya.

Dalam perbincangan cabang pengkajian Psikologi Abnormal baik di Barat mahupun rantau ini, ada dinyatakan isu penolakan terhadap golong LGBTQ berlaku kerana gaya hidup songsang yang diamalkan golongan ini bertentangan dengan norma masyarakat.

Bahkan, ahli psikologi barat seperti Vincent Mark Durand, Stefan G. Hofmann dan David H. Barlow menyatakan dalam buku mereka, Abnormal Psychology: An Integrative Approach menyatakan, tahap penerimaan rendah sesebuah komuniti terhadap budaya hidup songsang tersebut menjadi petunjuk bahawa majoriti ahli masyarakat tidak bersetuju dengan perkara yang jelas berlanggaran dengan norma hidup manusia.

Dalam konteks ini (penolakan masyarakat), golongan LGBTQ juga perlu memahami, majoriti melihat mereka sebagai kelompok yang mengalami kecelaruan jantina (gender dysphoria) yang bertentangan dengan budaya dan kepercayaan majoriti yang boleh menjejaskan aturan kehidupan masyarakat.

Ini dinyatakan oleh pakar psikologi Barat dan perlu juga difahami dan diterima oleh golongan LGBTQ. Dalam konteks kemasyarakatan, penting bagi golongan LGBTQ untuk tidak terlalu berkeras menyuarakan tuntutan mereka.

Golongan LGBT perlu memahami bahawa, pada pandangan majoriti masyarakat amalan hidup mereka itu bertentangan dengan agama, kepercayaan serta budaya.

Apa yang penting ialah untuk menjaga keharmonian kehidupan bermasyarakat untuk kepentingan semua pihak.

Kedua-dua belah pihak perlu mengetahui dan memahami sudut pandang masing-masing.

Jika ini dapat dilakukan, pasti isu ini dapat ditangani dengan baik dan keharmonian hidup semua rakyat Malaysia dapat dipelihara.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• 10 Alasan Kenapa Perjuangan Hak LGBT Wajib Disokong
• 8 Negara Paling Berbahaya Bagi Golongan LGBT

sumber: utusan

6 Waktu Paling Sesuai Minum Air Putih

Air merupakan salah satu elemen terpenting dalam tubuh dan perlu diambil dalam kuantiti yang mencukupi agar sistem dalam tubuh mampu bekerja pada tahap optimum dan minda menjadi cergas dan bertenaga. Dan ramai orang cakap, ‘Petua awet muda ialah minum banyak air kosong’. Tapi apa maksudnya?

Air perlu diambil pada waktu dan jumlah yang tepat serta konsisten, tetapi bilakah waktu yang paling tepat untuk minum air putih?

1. Minum Dua Gelas Air Selepas Bangun Tidur

Tidur pada waktu malam membenarkan tubuh berehat dan organ melakukan proses detoksifikasi. Ketika ini tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cecair. Sebaik-baik sahaja bangun daripada tidur adalah waktu terbaik untuk minum air putih.

Air putih ini boleh membantu menggiatkan organ dalaman, merangsang metabolisme dan membuang racun di dalam tubuh.

2. Minum Satu Gelas Sebelum Mandi

Kuasa air putih memang tidak perlu disangkal lagi. Sebelum masuk ke bilik air disarankan untuk mengambil segelas air suam kerana jumlah air ini dapat membantu mengembangkan pembuluh darah yang mengakibatkan tekanan darah turun.

Kemampuan air putih ini turut mencairkan tingkat natrium dalam tubuh juga turut membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

3. Minum Satu Gelas Air 30 Minit Sebelum Makan

Makan bersulamkan air adalah suatu amalan yang patut ditinggalkan. Sebaik-baiknya minum segelas air setengah jam sebelum makan untuk membantu penghadaman. Sementara itu, selepas makan digalakkan untuk minum air semula selepas 30 minit.

Air yang terlalu banyak selepas makan boleh merosakkan pencernaan kerana mengganggu sistem semula jadi asid dan hempedu yang diperlukan dalam perut untuk proses penghadaman.

4. Minum Air Ketika Penat

Hampir setiap organ tubuh memerlukan air untuk berfungsi terutamanya otak dan sistem saraf. Memiliki jumlah air yang mencukupi dapat membenarkan otak berfungsi dengan lebih baik.

Kekurangan air pada otak bukan sahaja mempengaruhi fungsi otak malah boleh menyebabkan tubuh cepat penat, hilang fokus, sakit kepala, cepat marah dan mempunyai masalah tidur.

5. Minum Air Sebelum Dan Sesudah Bersenam

Keperluan air selepas bersenam tidak perlu disangkal lagi. Tubuh secara automatik akan mencari air putih untuk menghilangkan penat selepas bersenam. Ironinya dalam situasi ini air putih lebih berharga berbanding dengan jus oren atau tembikai.

Minum air putih dengan banyak sebelum dan sesudah bersenam juga boleh membantu meningkatkan daya otot tubuh.

6. Minum Satu Gelas Air Sebelum Tidur

Ramai yang tidak suka untuk minum air putih sebelum tidur kerana khuatir perlu bangun malam untuk membuang air kecil.

Sebenarnya minum air sebelum tidur adalah tindakan yang baik untuk membuang toksik yang tidak diperlukan dalam tubuh.

Minum segelas air putih sebelum tidur juga boleh membantu mengelak serangan angin ahmar dan serangan jantung. Selain itu, minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membuat tidur kita terasa lebih nyenyak.

BAHAYA MINUM AIR BERLEBIHAN

Ramai yang beranggapan minum air dalam kuantiti yang lebih banyak adalah lebih baik untuk badan mereka namun, ramai juga yang tidak mengetahui kesan bahaya sekiranya seseorang itu minum air secara berlebihan dari keperluan badan mereka.

Minum air melebihi jumlah yang diperlukan akan meningkatkan jumlah isipadu darah anda. Darah di dalam badan adalah terdiri daripada sistem peredaran darah yang tertutup.

Sekiranya isipadu darah meningkat di dalam badan, ia akan membebankan jantung dan salur darah anda.

Buah pinggang anda pula perlu bekerja ‘lebih masa’ untuk menapis air yang berlebihan keluar dari sistem peredaran darah dalam badan anda.

Buah pinggang anda tidak boleh disamakan dengan paip di rumah anda yang mana semakin banyak air melaluinya, semakin bersih keadaan paip tersebut; tetapi sistem penapisan dalam badan pada buah pinggang anda adalah terdiri daripada beberapa siri kapilari khas yang dikenali sebagai glomeruli yang akan menukar darah kepada bentuk urine.

Glomeruli anda boleh rosak disebabkan kesan haus dan geseran, dan jumlah air yang banyak di dalam badan juga merupakan salah satu sebab kerosakan buah pinggang.

Regangan fizikal seperti bersenam mengurangkan kebolehan buah pinggang untuk menghantar urine ke pundi kencing untuk dicernakan.

Minum terlalu banyak sebelum atau semasa bersenam akan meningkatkan kandungan cecair di dalam badan dan otak, seterusnya menyebabkan sel otak mengembang dan menyebabkan sakit kepala, muntah-muntah, mual, dan boleh mengakibatkan kematian.

Untuk mengelakkan ini berlaku, minum air secukupnya untuk menghilangkan dahaga. Jika anda perlu minum dengan sangat banyak, minum air isotonic seperti Gatorade, 100 Plus atau air isotonic yang lain yang mengandungi vitamin dan elektrolit, bukan semata-mata air.

Oleh itu, berapa jumlah air yang optimum untuk kesihatan yang baik?

Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada situasi masing-masing termasuk diet harian anda, amalan bersenam dan juga persekitaran.

Apa yang anda benar-benar perlukan adalah cecair yang cukup untuk menggantikan apa yang anda hilang setiap hari samada dalam bentuk peluh, urine, pernafasan, dan proses tubuh yang lain. Itu semua memerlukan 8 – 10 gelas setiap hari.

Jika anda banyak memakan makanan yang mengandungi jumlah air yang banyak seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta serat penuh yang padanya terdapat lebih kurang 4 cawan cecair, anda peprlu menambah sekurang-kurangnya 4 – 6 gelas lagi air.

Jika anda tidak banyak menggunakan garam atau rempah ratus di dalam masakan anda, keperluan untuk minum air adalah lebih rendah.

Sebaliknya, jika menambah pengambilan garam dan rempah ratus dalam makanan, anda perlu minum beberapa gelas air dalam sehari.

Tidak kira bagaimana diet harian anda, jika anda seorang yang selalu berpeluh disebabkan bersenam atau selalu terdedah kepada cuaca yang panas, anda perlulah minum air secukupnya untuk badan anda atau makan makanan yang mengandungi air berbanding mereka yang kurang berpeluh.

Jika dalam situasi ini selepas anda minum 8 – 10 gelas sehari dan anda masih berasa dahaga juga, anda perlu minum dengan lebih banyak.

Rasa haus sebagai penunjuk!

Sesetengah yang percaya bahawa rasa haus tidak boleh menjadi petunjuk yang dipercayai untuk jumlah air yang perlu diminum.

Ini adalah disebabkan kebanyakan yang mengalami simptom dehidrasi tidak berasa haus dan akibatnya mereka kurang air di dalam badan.

Malah sesetengah mereka yang mengalami dehidrasi juga terdiri daripada mereka yang mengabaikan keadaan mulut mereka yang kering walaupun mereka tahu yang mereka sedang kehausan.

Warna air kencing

Ada juga yang berpendapat warna urin juga boleh menandakan samada seseorang itu sedang dehidrasi atau tidak.

Sekiranya warna urin anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna urin yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air untuk sistem badan anda yang lebih baik.

Selain itu, sesetengah perisa tambahan dalam makanan juga mempengaruhi warna urin

Apapun, anda perlulah berhati-hati dengan pengambilan minuman dalam sehari serta mengambilkira diet harian, amalan bersenam, cuaca, dan rasa haus.

Jika merasakan yang anda memerlukan air, ingat selain air, anda juga boleh mendapatkan bekalan air untuk sistem badan daripada beberapa jenis makanan.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• Dahsyatnya Kesan Minum Air Putih Setiap Pagi!
• Kelebihan Air Mineral Semulajadi Berbanding Air Minuman Biasa

sumber: 1 | 2

Kisah Orang Miskin Yang Mengeluh

Pada satu hari sekumpulan orang miskin mengunjungi RasulullahSAW dan mengeluh, "Orang-orang kaya meninggal dunia dan memperoleh darjat yang tinggi. Mereka melakukan solat, sebagaimana kami melakukannya. Mereka juga berpuasa sebagaimana kami berpuasa. Tetapi mereka memiliki kelebihan harta yang dapat mereka gunakan untuk menunaikan haji, umrah dan berjihad serta bersedekah."

Apabila mendengar keluhan itu Rasulullah bersabda, "Mahukan kamu semua aku beritahu suatu amal yang boleh kamu lakukan, dengan cara itu kamu dapat menyusul mereka yang telah mendahului kamu itu dan tidak ada seorang pun yang boleh mengalahkan kamu semua? Malah kamu akan menjadi lebih baik daripada mereka, iaitu bertasbih, bertahmid dan bertakbirlah sebanyak 33 kali setiap kali selepas solat."

Dalam riwayat Muslim disebutkan bahawa sekumpulan orang miskin muhajirin bertemu Rasulullah dan berkata, "Sebahagian orang kaya mendengar apa yang kami lakukan, kemudian mereka juga melakukan hal itu.'' Lalu Rasulullah bersabda, Itu merupakan keutamaan Allah yang diberikan kepada sesiapapun yang Dia kehendaki.

Sekali imbas, hadis tersebut bermakna bahawa orang kaya lebih berpeluang memasuki syurga. Ini kerana melalui kekayaan duniawi yang mereka miliki, mereka mampu untuk melakukan ibadah berbanding kaum fakir.

Orang kaya mampu meraih pahala melalui zakat, sedekah, jihad, haji, umrah dan sebagainya. Manakala orang miskin hanya memperoleh pahala melalui amalan sehariannya seperti solat, zikir, berpuasa yang juga mampu dilakukan oleh orang kaya.

Maksudnya, apabila tingkat amalan antara si kaya dan si miskin itu sama dan sedarjat, orang kaya memiliki kelebihan amal kebajikan kerana mereka dapat menunaikan sejumlah amal ibadah yang tidak dapat dilakukan oleh orang-orang yang fakir, apatah lagi Rasulullah SAW pernah bersabda, "Orang yang kuat lebih baik dan dicintai Allah daripada orang mukmin yang lemah, dan di dalam kedua-duanya itu ada kebaikan."

Bagaimanapun, kekayaan bukanlah jaminan bagi seseorang itu dengan mudah mendapat balasan syurga. Ada juga sebahagian besar daripada orang kaya yang tidak menggunakan kekayaannya itu untuk mencari keredhaan Allah.

Justeru, tidak hairanlah dalam sebuah hadis disebutkan bahawa orang-orang kaya adalah orang yang jauh daripada sikap tunduk dan taat kepada Allah. Ini berlaku kerana mereka terlalu cintakan jawatan atau harta yang mereka miliki, berbanding ketaatan kepada Allah.

Oleh itu persoalan bahawa orang kaya akan lebih mudah masuk syurga merupakan satu pandangan serong kerana Rasulullah SAW pernah bersabda, "Aku melihat kebanyakan penghuni syurga adalah kaum fakir, dan aku lihat neraka ternyata paling banyak penghuninya adalah wanita."

"Malah dalam sebuah lagi hadis Rasulullah bersabda, "Aku berdiri di pintu syurga, ternyata umumnya kelompok orang yang memasukinya adalah orang-orang miskin."

Ternyata kini, soal masuk ke syurga atau neraka bukanlah bergantung kepada kekayaan atau kemiskinan seseorang itu tetapi lebih banyak berkait rapat kepada soal amal ibadah kita kepada Allah SWT. Syurga merupakan tempat bagi orang-orang yang rendah hati (tawaduk) dan khusyuk kepada Allah.

Dalam sebuah hadis disebutkan, "Tidak akan masuk syurga orang yang dalam hatinya ada kesombongan sebesar zarah dan tidak akan masuk neraka orang yang dalam hatinya ada iman sebesar zarah."

Bagaimanapun, kesombongan tidak berkait langsung dengan kekayaan seseorang itu, ini jelas apabila Rasulullah bersabda, "Tiga orang yang tidak akan diajak bercakap oleh Allah dan tidak dilihat pada Hari Kiamat dan mereka mendapat azab yang pedih. Golongan itu ialah orang fakir yang sombong, orang tua yang berzina dan pemimpin yang berbohong."

Hakikatnya, peluang untuk memasuki syurga adalah sama rata di kalangan umat Islam, sama ada ia si miskin yang sabar atau si kaya yang bersyukur.

Orang miskin yang sabar sentiasa bersyukur dengan apa yang dimilikinya, sementara orang kaya yang bersyukur adalah orang yang menggunakan kekayaan untuk beribadah di jalan Allah.

Wallahu a'lam.

BACA INI JUGA:

• Dua Kelompok Berbeza Orang-orang Fakir Miskin
• Manusia Yang Miskin Tetapi Kaya

sumber: utusan

ICERD: Atas Kertas Dan Realiti

Malaysia merupakan salah satu daripada dua negara Islam yang tidak meratifikasi Konvensyen Antarabangsa Mengenai Penghapusan Segala Bentuk Diskriminasi Kaum (ICERD). Pada 23 Nov 2018, kerajaan mengambil keputusan untuk tidak meratifikasi ICERD selepas beberapa minggu berlakunya demonstrasi.

ICERD yang diusahakan oleh Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (PBB) pada 1965 bertujuan menangani masalah perkauman, namun di Malaysia ia dilihat sebagai satu ancaman terhadap kedudukan istimewa orang Melayu (Artikel 153) dan Islam.

FAKTA ICERD

Setakat Nov 2018, sebanyak 179 negara sudah meratifikasi ICERD. Malaysia salah satu dari 18 negara di dunia yang masih belum meratifikasi ICERD.

Selain Malaysia, negara lain yang tidak meratifikasi ICERD adalah Korea Utara, Myanmar, Angola, Bhutan, Brunei dan negara baru - Sudan Selatan.

Baki negara yang belum meratikasi ICERD adalah kepulauan kecil iaitu Kepulauan Cook, Dominica, Kiribati, Kepulauan Marshall, Micronesia, Niue, Samoa, Tuvalu, Vanuatu, Nauru dan Palau.

Dalam dunia Islam, semua negara Islam telah meratifikasi ICERD, kecuali dua negara iaitu Malaysia dan Brunei.

Arab Saudi, Iran, Indonesia, Palestin, Mesir, Pakistan, Iraq dan Turki adalah antara 55 negara Pertubuhan Kerjasama Islam yang meratifikasi ICERD.

Bagaimana isu ICERD timbul?

Pada 28 Sept 2018, Perdana Menteri Dr Mahathir Mohamad ketika berucap di Perhimpunan Agung PBB berkata;

"...kerajaan baharu Malaysia telah berikrar untuk meratifikasikan baki instrumen-instrumen teras PBB yang berkaitan dengan perlindungan hak-hak asasi manusia."

Anggota Parlimen Rembau Khairy Jamaluddin, ketika membahas ucapan PBB Mahathir di Dewan Rakyat pada 15 Okt 2018, menimbulkan kebimbangan kesan ICERD terhadap hak istimewa bumiputera.

" Apakah YB menyatakan bahawa Perkara 153 dalam Perlembagaan Persekutuan kita yang jelas memberi hak atau pun kedudukan istimewa yang berbeza kepada kumpulan (etnik) tertentu kena ada had tempoh?"

Kenyataan Khairy itu dipetik Utusan Malaysia yang melaporkan ICERD akan mengancam kedudukan istimewa orang Melayu dan Islam di negara ini.

Susulan itu, beberapa siri bantahan diadakan dengan Umno dan PAS kemudian mengumumkan akan mengadakan himpunan besar-besaran membantah ICERD.

Khairy menyatakan kebimbangannya berdasarkan Artikel 1(4) ICERD yang membolehkan tindakan afirmatif berdasarkan kaum namun menetapkan agar ia tidak diteruskan setelah objektif dicapai.

Beberapa menteri menekankan berhubung "pengecualian" yang boleh dibuat untuk mengekalkan Artikel 153. Bagaimanapun, persepsi umum menganggap ICERD akan menjejaskan Artikel 153 Perlembagaan.

Artikel 1(4) ICERD: Pendekatan khusus diambil dengan tujuan melindungi perkembangan setimpal kaum atau etnik tertentu. Tidak harus dianggap sebagai diskriminasi kaum, namun ia tidak harus diteruskan selepas objektif pendekatan itu diambil telah dicapai.

Pengecualian dalam ICERD

ICERD membolehkan negara yang meratifikasi konvensyen itu membuat pengecualian. Beberapa negara yang terlibat membuat pengecualian agar konvensyen berkenaan tidak melangkaui perlembagaan negara mereka.

Beberapa negara yang membuat pengecualian ialah AS, Thailand, Papua New Guinea, Nepal dan Jamaica.

Berikut merupakan beberapa contoh:

Thailand

"Thailand tidak menginterpretasi dan memperuntukkan konvensyen ini sebagai satu tanggungjawab yang melebihi perkara yang ditetapkan dalam Perlembagaan dan undang-undang Thailand." [Sumber: Kompilasi Perjanjian PBB]

Nepal

"....Tiada ketetapan dalam konvensyen itu yang dianggap memerlukan atau meluluskan perundangan atau tindakan lain dari Nepal yang tidak sesuai dengan peruntukan Perlembagaan Nepal." [Sumber: Kompilasi Perjanjian PBB]

Malaysia boleh meratifikasi ICERD dengan pengecualian serupa untuk meredakan kebimbangan konvensyen itu akan menjejaskan Perlembagaan Persekutuan.

Sesebuah pengecualian boleh ditolak sekiranya dua pertiga negara yang menyertai Icerd tidak bersetuju dengan pengecualian itu. Namun ia tidak pernah terjadi kerana sukar untuk mendapatkan bantahan dua per tiga dari 179 negara.

Arab Saudi, Yaman, Qatar, Iraq, Iran, Afghanistan dan Sudan adalah negara yang mengamalkan syariah namun sudah meratifikasi ICERD.

Beberapa negara juga membuat pengecualian agar ICERD tidak melangkaui syariah.

Contoh Arab Saudi:

"Kerajaan Arab Saudi mengisytiharkan akan melaksanakan konvensyen ini dengan syarat ia tidak bercanggah dengan apa yang ditetapkan dalam Syariah Islam." [Sumber: Kompilasi Perjanjian PBB]

Finland, Austria dan Jerman membantah pengecualian yang dikehendaki Arab Saudi, namun bantahan itu tidak diterima kerana tidak cukup dua per tiga dari 179 negara yang diperlukan.

Artikel 22 ICERD menyatakan bahawa negara yang tidak bersetuju dengan interpretasi konvensyen itu boleh dirujuk kepada Mahkamah Kehakiman Antarabangsa.

Bagaimanapun, beberapa negara membuat pengecualian bahawa mereka tidak menerima ketetapan itu kecuali ia dipersetujui kedua-dia pihak yang bertikai.

ICERD di atas kertas dan realiti

Di atas kertas, ICERD bertujuan untuk mengikat (binding) sesebuah negara namun ia dilihat sukar dikuatkuasakan kerana tiada badan penguatkuasan.

Sebagai contoh, orang Romania membuat aduan terhadap Slovakia kerana mendiskriminasi dan Jawatankuasa Penghapusan Diskriminasi Kaum mendapati negara itu melanggar ICERD.

Jawatankuasa itu memberikan cadangan namun Slovakia mendakwa ia "tidak mengikat" (non-binding) dan seterusnya tidak peduli cadangan itu.

Jawatankuasa Penghapusan Diskriminasi Perkauman juga menerbitkan laporan tahunan ke atas negara yang meratifikasi konvensyen berkenaan dan pernah mengkritik beberapa aspek undang-undang syariah di beberapa negara majoriti muslim seperti Qatar, Arab Saudi dan Iran. Namun terpulang kepada negara itu untuk menerima atau tidak.

Bagaimanapun, ICERD dilihat berfungsi sebagai rujukan dan garis panduan bagi negara yang terlibat untuk menggubal undang-undang antidiskriminasi.

Pengalaman sebelum ICERD

Ini bukan pertama kali Malaysia berurusan dengan konvensyen seperti ICERD.

Malaysia pernah membuat pengecualian ketika meratifikasikan Konvensyen Berkaitan Penghapusan Segala Bentuk Diskriminasi Terhadap Wanita (CEDAW) pada 1999.

Contoh pengecualian CEDAW:

"Kerajaan Malaysia mengisytiharkan bahawa penyertaan Malaysia tertakluk dengan pemahaman dan peruntukan bahawa konvensyen ini tidak bercanggah dengan peruntukan undang-undang Islam Sharia' dan Perlembagaan Persekutuan Malaysia." [Sumber: Kompilasi Perjanjian PBB]

Terdapat sembilan konvensyen teras hak asasi manusia PBB. Malaysia, setakat ini, sudah meratifikasi tiga daripadanya.

Tiga konvensyen itu ialah Konvensyen Hak Kanak-kanak (CRC), Konvensyen Berkaitan Penghapusan Segala Bentuk Diskriminasi Terhadap Wanita (CEDAW), dan Konvensyen Hak Orang Kurang Upaya (CRPD).

Selain ICERD, Malaysia perlu berdepan lima lagi konvensyen yang belum diratifikasi.

Lima konvensyen itu ialah;

1. Perjanjian Antarabangsa mengenai Hak Politik dan Sivil (ICCPR),
2. Perjanjian Antarabangsa Hak Ekonomi, Sosial dan Budaya (ICESCR),
3. Konvensyen Menentang Penderaan dan Lain-lain Kezaliman (CAT),
4. Konvensyen Antarabangsa mengenai Perlindungan Hak Semua Pekerja Migran dan Anggota Keluarga Mereka (ICMW),
5. Konvensyen Antarabangsa Untuk Perlindungan Semua Orang Daripada Kehilangan yang Dipaksa (CPED).

Adakah anda warga bermaklumat?

Selain ICERD, terdapat ahli politik yang menyatakan bahawa lima konvenysen hak asasi manusia PBB lain yang masih tidak diratifikasi Malaysia juga merupakan ancaman kepada negara.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• ICERD: Kenapa Perlu Acuan Barat, Sedangkan Hak Asasi Kita Lebih Sesuai?
• Amalan Diskriminasi Kaum Di Malaysia

sumber: malaysiakini

Cash Is King Era Baru?

Cash is king, bak kata pemimpin politik suatu ketika dulu dan kita berasakan apa yang dicanang itu benar-benar telah tertanam di kepala ramai pejuang, buahnya itulah yang kita tuai sekarang ini. Tengok saja samseng cap bulu ayam yang dibayar untuk mengambil alih kuil Sri Mahamariamman tempoh hari. Hanya dengan bayaran seratus dua, mereka tanpa ada malu menjeritkan nama tuhan.

Mereka tentu menyangka bayaran yang diterima sebagai imbuhan itu menjadikan mereka ada hak untuk membuat huru-hara di rumah ibadat tersebut.

Ada khabar yang mengatakan bahawa wang sebanyak RM1.5 juta telah dibayar kepada pihak kuil. Pengurusan kuil tersebut pula terpecah dua dengan satu pihak didakwa mengkhianati pihak yang lain dalam hal wang pampasan tersebut.

Membuat kacau di rumah ibadat apa agama sekali pun adalah salah, melempar daging babi ke masjid, misalnya, adalah perbuatan teramat sial yang harus dihentikan.

Kita tidak mahu dek kerana tamak akan imbuhan kita tergamak bergaduh atas nama agama.

Berkelana cari suami

'Peguam' yang dituduh membayar samseng itu juga tentu sekali berasakan wang adalah penyelesai segala masalah mereka.

Di Jepun sekarang telah berlaku ramai lelaki enggan berkahwin kerana bimbang wang hasil penat mereka bekerja nantinya terpaksa dibelanjakan kepada isteri dan anak-anak.

Mereka tidak mahu membelanjakan wang itu kepada orang lain kerana khuatir tidak cukup bekalan pada hari tua.

Kerana lelaki Jepun mementingkan wang (untuk diri sendiri) negara itu sedang berdepan masalah warga tua yang tidak mempunyai waris untuk menjaga mereka.

Kini, sudah ada gadis dari negara matahari terbit itu membuat rombongan ke serata dunia demi mencari jodoh atau pasangan hidup.

Kisah benar

Ada dua gadis Jepun yang keluar dari negara itu hanya untuk mencari pasangan hidup. Kedua-duanya kini telah berkahwin dengan lelaki Malaysia.

Menurut Noraini Kawamura, dia sudah ke India, Indonesia dan Malaya. Dan daripada pengembaraan itu dia memutuskan bahawa negara ini serta lelaki Melayunya paling sesuai dibuat suami.

Suami beliau ialah seorang pemandu lori dan beliau sendiri kini berkerja menjual Yakult ke merata tempat.

Sementara itu teman Noraini, Midori Takeda, pula memilih seorang pelukis batik sebagai suaminya. Kedua-dua mereka kini dikurniakan seorang anak.

Sombong dengan harta

Kita adalah jahat apabila menyokong partai politik hanya kerana memikirkan keuntungan wang ringgit.

Inilah yang mengakibatkan rasa tidak puas hati kepada sesetengah penyokong parti yang tewas dalam pilihan raya ke 14 lalu.

Kita semua sedia maklum yang hampir semua ahli politik dari partai yang pernah memerintah itu terlalu kaya. Juak-juak mereka juga tidak kurang hebatnya dan mereka menjadi sombong akibat mempunyai harta yang tidak jelas puncanya itu.

Kesombongan itulah yang menjadi punca kebencian rakyat. Justeru ia menjadi antara sebab mereka disingkirkan daripada memerintah negara ini.

Diharapkan kumpulan yang memerintah hari ini tidak pula menumpukan usaha masing-masing untuk mengkayakan diri sendiri dan kroni.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:

• 15 Pemimpin Kaki Rasuah Yang Telah Di Penjarakan Di Seluruh Dunia
• Kleptokrasi Adalah Kerajaan Yang Mencuri Harta Negara Dan Wang Rakyat

sumber: malaysiakini

'Ayat Al-Malau al-A'la Dalam al-Quran Tiada Kena Mengena Dengan Orang Melayu'

Perkataan Al-Malau al-A'la di dalam al-Quran tidak mungkin membawa maksud Melayu kerana berasal dari dua perkataan al-Mala dan al-A'la yang merujuk kepada malaikat, kata Mufti negeri Perlis, Datuk Dr. Mohd. Asri Zainul Abidin.

Manakala perkataan al-Malau pula merujuk kepada pembesar yang mempunyai pengikutnya yang sombong dan menentang para rasul.

Kata beliau, perkataan itu yang banyak ditemui di dalam al-Quran juga membawa maksud yang tidak baik.

"Sehubungan itu dakwaan bahawa perkataan Melayu ada disebut di dalam al-Quran adalah tidak benar.

"Jika al-Malau (yang dirujuk seorang individu lalu tular di media sosial), maka malanglah kerana perkataan itu membawa maksud tidak baik.

"Saya fikir dia (individu itu) perlu baca balik al-Quran," katanya.

Mohd. Asri diminta mengulas dakwaan seorang individu yang tular baru-baru ini, bahawa bangsa Melayu ada disebut di dalam al-Quran, iaitu berasal daripada perkataan malaul 'ala.

TEORI ASAL-USUL MELAYU

Antara teori ilmiah tentang asal nama 'Melayu' ialah daripada nama 'Sungai Melayu', sebagaimana yang tertulis di dalam Sejarah Jambi.

Istilah Melayu pernah dicatatkan oleh pengembara Cina pada 644-645 masihi. Para sejarahwan bersepakat bahawa perkataan 'Mo-Lo-Yu' di dalam catatan tersebut ialah nisbah kepada kerajaan Jambi dan Sriwijaya.

Kerajaan Perlak menerima Islam pun pada abad ke-8 masihi. Kerajaan Pasai menerima Islam pada abad ke 12 masihi. Sementara Islam mulai kukuh di Nusantara ialah sekitar abad ke-15 masihi. Pendakwah Arab yang paling awal diketahui pula ialah pada tahun 684 masihi.

Sedangkan perkataan Melayu di dalam catatan Cina pula lebih awal kewujudannya berbanding kedatangan Islam ke Nusantara itu sendiri.

Malah, bukti artifak Islam di Nusantara yang terawal juga hanyalah seawal abad ke-11 masihi (Batu Nisan Champar). Ada ahli sejarah berpendapat, kedatangan Islam yang terawal ke Nusantara ialah oleh pendakwah Arab pada abad ke-7.

Jika istilah Melayu itu wujud sebelum kedatangan Islam, bagaimana mungkin istilah Melayu itu diambil dari "Al Mala Al A'la" (Ayat Al-Quran). Ini ialah kontradik tarikh sejarah.

Maka, jelas bahawa istilah Melayu tidaklah diilhamkan dari kalimah ayat Al-Quran namun, bersyukur kehadrat Allah kerana memilih kita, sebagai bangsa yang menerima hidayahNya.

Wallahu a'lam.

BACA INI JUGA:

• Kesan Menakjubkan Bacaan Al-Quran Kepada Tubuh manusia
• AJAIB! Himpunkan Al-Qur'an Di Seluruh Dunia, Seayat Pun Tiada Perbezaan!

sumber: 1 | 2