Dalam keadaan cuaca panas melampau ini kita bukan saja perlu minum banyak air mengekalkan kadar cecair dalam badan tapi juga mengawasi apa yang dimakan.
Tiga jenis makanan ini sebaiknya anda kurangkan pengambilannya ketika cuaca panas kerana mampu menjejaskan kadar air dalam badan selain meningkatkan suhu tubuh.
1. Makanan pedas
Masyarakat Malaysia memang sinonim dengan makanan pedas baik menggunakan cili api mahu pun rempah.
Namun, ketika cuaca panas makanan sebegini sebaiknya dikurangkan, kerana dikatakan boleh meningkatkan suhu badan selain menghasilkan peluh berlebihan.
Oleh itu hidangan, seperti masak lemak cili padi atau sambal tumis yang pedas melampau sebaiknya dihindari apatah lagi ketika tengah hari yang panas.
Selain itu makanan yang terlalu pedas juga boleh menyebabkan cirit birit bagi yang tidak biasa hingga mampu mengakibatkan tubuh kehilangan cecair yang mana cukup berbahaya ketika cuaca panas.
2. Teh dan kopi
Sudah menjadi kebiasaan kita sarapan mesti diiringi dengan minuman kopi atau teh, tapi ketika cuaca panas ini dua minuman ini perlu dihindari.
Ini kerana teh dan kopi akan menyebabkan kita kerap buang air kecil, sedangkan tubuh memerlukan air yang banyak kerana suhu panas menyebabkan badan hilang banyak air.
Kita boleh menggantikan teh dan kopi ketika sarapan dengan jus buah-buahan yang kurang gula.
Selain itu pastikan minum banyak air putih untuk membekalkan air yang cukup pada tubuh.
3. Hidangan berasaskan daging
Makan nasi berlauk gulai daging atau daging black paper memang enak tapi pada hari-hari yang panas membahang sebaiknya ia dikurangkan pengambilannya.
Sebabnya, makanan berasaskan daging ini bersifat tinggi protein dan sukar dihadam.
Malah, sewaktu proses penghadaman makanan ini tubuh akan mengeluarkan haba yang boleh menyebabkan kepanasan.
Selain itu, tubuh menggunakan lebih banyak tenaga untuk memecahkan protein berbanding karbohidrat.
Jadi, disarankan kita mengurangkan hidangan daging dan sebagai alternatif, anda boleh mengambil lebih banyak lauk berasas ikan dan sayur-sayuran.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
sumber: karangkraf
Tiga jenis makanan ini sebaiknya anda kurangkan pengambilannya ketika cuaca panas kerana mampu menjejaskan kadar air dalam badan selain meningkatkan suhu tubuh.
1. Makanan pedas
Masyarakat Malaysia memang sinonim dengan makanan pedas baik menggunakan cili api mahu pun rempah.
Namun, ketika cuaca panas makanan sebegini sebaiknya dikurangkan, kerana dikatakan boleh meningkatkan suhu badan selain menghasilkan peluh berlebihan.
Oleh itu hidangan, seperti masak lemak cili padi atau sambal tumis yang pedas melampau sebaiknya dihindari apatah lagi ketika tengah hari yang panas.
Selain itu makanan yang terlalu pedas juga boleh menyebabkan cirit birit bagi yang tidak biasa hingga mampu mengakibatkan tubuh kehilangan cecair yang mana cukup berbahaya ketika cuaca panas.
2. Teh dan kopi
Sudah menjadi kebiasaan kita sarapan mesti diiringi dengan minuman kopi atau teh, tapi ketika cuaca panas ini dua minuman ini perlu dihindari.
Ini kerana teh dan kopi akan menyebabkan kita kerap buang air kecil, sedangkan tubuh memerlukan air yang banyak kerana suhu panas menyebabkan badan hilang banyak air.
Kita boleh menggantikan teh dan kopi ketika sarapan dengan jus buah-buahan yang kurang gula.
Selain itu pastikan minum banyak air putih untuk membekalkan air yang cukup pada tubuh.
3. Hidangan berasaskan daging
Makan nasi berlauk gulai daging atau daging black paper memang enak tapi pada hari-hari yang panas membahang sebaiknya ia dikurangkan pengambilannya.
Sebabnya, makanan berasaskan daging ini bersifat tinggi protein dan sukar dihadam.
Malah, sewaktu proses penghadaman makanan ini tubuh akan mengeluarkan haba yang boleh menyebabkan kepanasan.
Selain itu, tubuh menggunakan lebih banyak tenaga untuk memecahkan protein berbanding karbohidrat.
Jadi, disarankan kita mengurangkan hidangan daging dan sebagai alternatif, anda boleh mengambil lebih banyak lauk berasas ikan dan sayur-sayuran.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
- Tanda-tanda Strok Haba Dan Perkara Perlu Dilakukan Jika Ia Berlaku
- 8 Tips Mudah 'Sejukkan' Badan Ketika Cuaca Panas
sumber: karangkraf
sangat bagus infor kesihatan..
ReplyDelete